Madre, conozca los diversos beneficios de los frijoles rojos para los bebés
Muchos tipos de alimentos nutritivos que se pueden dar cuando los bebés comienzan a consumir alimentos sólidos, incluidos los frijoles rojos. Los beneficios de los frijoles rojos para los bebés no son pequeños, porque estos frijoles son ricos en nutrientes. Por tanto, puedes considerarlo como parte del menú diario de tu pequeño.
Los bebés necesitan una ingesta nutricional adecuada para un crecimiento y desarrollo óptimos. Cuando llega a los 6 meses, la nutrición de la leche materna o la fórmula por sí sola no es suficiente para satisfacer sus necesidades. Por eso, a esa edad, los bebés generalmente han comenzado a recibir alimentos complementarios (MPASI).
Una de las buenas opciones alimenticias que se pueden dar como alimentos complementarios son los frijoles rojos. Además de su delicioso sabor y fácil procesamiento en una variedad de alimentos, los frijoles rojos también son ricos en nutrientes.
Varios contenidos de nutrientes en los frijoles rojos
En una porción de frijoles cocidos (equivalente a 50 gramos), hay alrededor de 170 a 100 calorías y una variedad de los siguientes nutrientes:
- 3,5 a 4 g de proteína
- 10-15 g de carbohidratos
- 3,5–4 g de fibra
- 0,3 a 0,5 g de grasa
- 40 a 45 mg de calcio
- 3 a 3,5 mg de hierro
- 600 a 700 mg de potasio
- 2.5-3 mg de vitamina C
- Aproximadamente 200 mcg de ácido fólico
Además de los diversos nutrientes mencionados anteriormente, los frijoles también contienen vitaminas B, vitamina K, colina, fósforo, manganeso, zincy magnesio.
Estos diversos nutrientes hacen que los frijoles rojos tengan muchos beneficios para la salud del bebé. Con solo dar una porción de frijoles rojos, ha satisfecho aproximadamente el 45% de las necesidades diarias de fibra de su pequeño.
Varios beneficios de los frijoles rojos para la salud del bebé
Los siguientes son algunos de los beneficios de los frijoles para los bebés:
1. Apoya el proceso de crecimiento
El abundante contenido de proteínas en los frijoles juega un papel importante en la formación de tejidos y órganos corporales, por lo que es bueno para el crecimiento y desarrollo del bebé. La proteína también puede reparar las células dañadas y fortalecer el sistema inmunológico del bebé.
2. Apoya la salud y el desarrollo del cerebro
Los frijoles contienen muchas proteínas, minerales, vitaminas, antioxidantes y colina. Las proteínas y la colina son algunos de los nutrientes importantes que desempeñan un papel en el crecimiento y desarrollo del cerebro del bebé. Además, la colina también es buena para apoyar la salud ocular del bebé.
3. Fortalece los huesos y los dientes
Los frijoles contienen una serie de nutrientes que tienen un gran impacto en el crecimiento y la fuerza de los huesos y dientes del bebé. Estos nutrientes incluyen fósforo, magnesio y calcio.
Solo con el consumo de 25 gramos de frijoles, se ha satisfecho aproximadamente el 10% de las necesidades de calcio, el 40% de las necesidades de fósforo y el 50% de las necesidades diarias de magnesio del bebé.
4. Suavizar el tracto digestivo
La fibra contenida en los frijoles rojos puede estimular el tracto digestivo del bebé para que se vuelva más activo. Además, los frijoles rojos también contienen carbohidratos complejos que también actúan como prebióticos.
Los prebióticos pueden favorecer el crecimiento y la función de las bacterias buenas en los intestinos, por lo que la digestión del bebé se vuelve más suave.
5. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es más común en los adultos. Sin embargo, algunos estudios muestran que esta enfermedad también se encuentra en niños. Dar a los bebés frijoles con regularidad y en la cantidad adecuada puede reducir el riesgo de que el bebé padezca esta afección más adelante.
Los frijoles son alimentos ricos en fibra y antioxidantes y tienen un índice glucémico bajo. Esto hace que los frijoles rojos puedan mantener estables los niveles de azúcar en sangre. De esa manera, se puede reducir el riesgo de contraer diabetes.
6. Prevenir la anemia
El cuerpo de su bebé necesita hierro y ácido fólico para producir suficientes glóbulos rojos. Estos nutrientes también juegan un papel en el apoyo al crecimiento y desarrollo de los bebés. Si la ingesta de hierro y ácido fólico en los bebés no es suficiente, el cuerpo carecerá de glóbulos rojos. Esta condición puede hacer que el bebé se vuelva anémico.
Para satisfacer las necesidades de hierro de su pequeño, puede darle leche materna o fórmula fortificada con hierro, así como alimentos que contengan mucho hierro, como carne, huevos, pescado y frijoles, incluidos los frijoles.
Además de los diversos beneficios mencionados anteriormente, los frijoles rojos también son útiles para mantener un flujo sanguíneo fluido en el cuerpo del bebé y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca del bebé.
Aun así, debes asegurarte de que los frijoles rojos se hayan lavado bien y cocido hasta que estén completamente cocidos antes de dárselos a tu pequeño.
Los frijoles rojos crudos contienen toxinas. Si su hijo come frijoles crudos, el veneno puede causar diarrea y vómitos debido a una intoxicación alimentaria.
A pesar de que los frijoles rojos se han cocinado hasta que estén cocidos, aún debe prestar atención a la reacción de su pequeño después de comerlos. Esto se debe a que algunos bebés son alérgicos a los frijoles rojos.
Esta reacción alérgica puede hacer que el bebé experimente diarrea, vómitos, erupciones rojas y protuberancias en la piel y dificultad para respirar debido a la hinchazón de los labios y las vías respiratorias.
Si su pequeño tiene quejas después de consumir frijoles rojos, consulte inmediatamente a un médico. Además de averiguar la causa, el médico también puede sugerir la cantidad de consumo de frijoles rojos de acuerdo con la edad de su hijo y qué alimentos sustitutos deben administrarse si su hijo es alérgico a los frijoles rojos.
