Estas son 4 maneras fáciles de superar la tristeza de los lunes
Es Kte sientes débil y sin inspiración cuando vas a trabajar en lunes? Lo más probable es que experimentes depresión de lunes. Si se deja, depresión de lunes puede tener un impacto negativo en el cuerpo. Vamos, tratarlo inmediatamente de varias formas en¡debajo!
depresión de lunes Es un sentimiento de aburrimiento y falta de entusiasmo que siente una persona de cara al lunes. Los lunes, la gente suele volver al trabajo después de dos días de descanso. depresión de lunes puede ser causado por la falta de preparación mental de una persona para volver a las actividades, porque imagina un montón de trabajo por hacer.
Como sobrellevar Depresión de lunes
Aunque parece simple, si no se marca, METROblues del día puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cambios de humor o cambios de humor. Aparte de eso, depresión de lunes También puede reducir la productividad en el trabajo.
Pero no te preocupes, porque hay algunas formas fáciles de superar depresión de lunes, es decir:
1. Duerma lo suficiente
Los fines de semana no son una excusa para quedarse despierto hasta tarde y no descansar lo suficiente. Dormir lo suficiente el domingo es algo muy importante que hacer, porque te hará sentir más emocionado el lunes.
2.Haga una lista de cosas divertidas para hacer
Trate de recordar de nuevo, qué cosas divertidas le hacen emocionarse por trabajar. Por ejemplo, las últimas novedades que se comentarán con los compañeros, comida deliciosa para consumir durante los descansos, o nuevos equipos de oficina que harán más ordenado tu escritorio.
Puede hacer una lista de estas cosas divertidas con unos días de anticipación y luego volver a leerlas el domingo por la noche. Esto es útil para que se sienta más entusiasmado con las actividades del lunes.
3. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio regular durante 30 minutos al día, o 150 minutos a la semana, es beneficioso para sentirse bien y reducir el riesgo de estrés. Esto se debe a que el ejercicio puede aumentar los niveles de endorfinas, hormonas que pueden provocar sensaciones de placer.
Además del ejercicio regular todos los días, puede montar en bicicleta, nadar o trotar en familia o con amigos los fines de semana, para que tus actividades deportivas sean más divertidas.
4. Coma alimentos nutritivos
Comer alimentos nutritivos no es menos importante para superar METROblues del día, reducir el riesgo de depresión y estar de buen humor. Algunos alimentos que pueden ser una opción para mejorar estado animico son aguacates, nueces, yogur, tempeh y chocolate negro.
Si ha realizado los métodos anteriores pero todavía se siente depresión de lunes, o cuando depresión de lunes Si dura mucho tiempo y siente que está perturbando sus actividades, no dude en consultar a un psicólogo para solucionarlo.
