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Algunas mujeres embarazadas pueden ser reacias a hacer ejercicio por miedo a la fatiga o por temor a que el ejercicio pueda dañar al feto. Pero en realidad, Son muchos los beneficios del ejercicio para las mujeres embarazadas., comenzando por aliviar el dolor, mejorar la condición física del cuerpo de las mujeres embarazadas, para ayudar al proceso de parto sin problemas.

Estar embarazada no significa que la mujer embarazada deba descansar hasta las 24 horas del día. Para mantener la salud y la forma física del cuerpo, se anima a las mujeres embarazadas a hacer ejercicio aunque tengan dos cuerpos. Por supuesto, esto se hace si la mujer embarazada se siente cómoda y no sufre de otras condiciones de salud.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para las mujeres embarazadas?

Los siguientes son algunos de los beneficios del ejercicio durante el embarazo que pueden obtener las mujeres embarazadas:

1. Facilitar el proceso de entrega

Según la investigación, el ejercicio durante el embarazo puede simplificar y acortar el tiempo del parto. Con el ejercicio, los músculos pélvicos y el canal del parto de las mujeres embarazadas se fortalecen y el sistema circulatorio se vuelve más suave. Las mujeres embarazadas también tienen una mayor resistencia para empujar y empujar al feto fuera del útero.

2. Reduce el riesgo de complicaciones del embarazo.

Uno de los importantes beneficios del ejercicio para las mujeres embarazadas es prevenir el riesgo de complicaciones durante el embarazo. Durante el embarazo, los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo tienden a ser altos, por lo que las mujeres embarazadas son propensas a la diabetes gestacional. No solo la diabetes, también se cree que el ejercicio durante el embarazo reduce el riesgo de preeclampsia y mantiene la presión arterial normal durante el embarazo.

3. Ayuda a dormir mejor

Encontrar una posición cómoda para dormir durante el embarazo puede ser una tarea difícil. Al hacer ejercicio, las mujeres embarazadas no tienen que molestarse en buscarlo. La condición del cuerpo que ya está cansado después de hacer ejercicio hace que las mujeres embarazadas se duerman más rápido, más profundamente y por más tiempo.

Además, el ejercicio también puede estimular al cuerpo a producir endorfinas. Esta hormona funciona para calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

4.Hazlo fácil soltar peso después de dar a luz

El ejercicio regular puede reducir el riesgo de tener sobrepeso durante el embarazo. No solo eso, el ejercicio también puede facilitar que las mujeres embarazadas pierdan peso después de dar a luz.

5. Reducir el dolor o el dolor

Otro beneficio del ejercicio para las mujeres embarazadas es que ayuda al cuerpo a lidiar con los dolores o molestias que surgen durante el embarazo. Si las mujeres embarazadas experimentan dolor de espalda, dolor pélvico o dolor en las piernas, es recomendable hacer ejercicio con regularidad. Algunas buenas opciones de ejercicio para reducir este dolor incluyen caminar, nadar, ejercicios para el embarazo, ejercicios de Kegel y yoga para mujeres embarazadas.

6. Prevenir el estreñimiento

El estreñimiento es una condición común que experimentan las mujeres embarazadas. Esta condición es causada por niveles altos de la hormona progesterona, movimiento lento de los alimentos a través del tracto digestivo y presión sobre el ano que ocurre durante el embarazo. El estreñimiento se puede superar comiendo alimentos ricos en fibra y haciendo ejercicio con regularidad.

7. Reducir el estrés y aumentar la moral

El embarazo puede afectar el estado de ánimo y hacer que las mujeres embarazadas sean vulnerables al estrés. Esto puede afectar la salud mental de las mujeres embarazadas. Al hacer ejercicio, el cuerpo liberará más serotonina y endorfinas, por lo que el estado de ánimo mejorará y las mujeres embarazadas se emocionarán más. Además, el ejercicio también es bueno para superar las quejas de olvido durante el embarazo.

8. Reducir el riesgo de parto por cesárea

¿Las mujeres embarazadas quieren dar a luz normalmente? Haga ejercicio con regularidad para reducir el riesgo de tener un parto con fórceps, una cesárea o una episiotomía.

Las mujeres embarazadas pueden sentir los diversos beneficios mencionados con solo caminar, nadar, andar en bicicleta, hacer ejercicios de Kegel, tomar clases de Pilates para mujeres embarazadas o hacer yoga durante el embarazo durante 20 a 30 minutos todos los días.

Además de ser beneficioso para las mujeres embarazadas, el ejercicio también es bueno para el feto. Algunas investigaciones muestran que las mujeres embarazadas que hacen ejercicio con regularidad pueden dar a luz bebés inteligentes.

Cosas a las que las mujeres embarazadas deben prestar atención shacer ejercicio

Aunque generalmente es seguro realizarlo, el ejercicio también puede suponer un riesgo de lesionar a las mujeres embarazadas y al feto. Por lo tanto, siempre siga las reglas de ejercicio durante el embarazo por la seguridad de las mujeres embarazadas. Además, el ejercicio durante el embarazo debe limitarse o evitarse en mujeres embarazadas que tengan complicaciones del embarazo o ciertas afecciones, como:

• Embarazada de gemelos o en riesgo de parto prematuro.
• Tiene antecedentes de aborto espontáneo.
• Ha experimentado sangrado vaginal durante el embarazo.
• Placenta previa a las 26 semanas de gestación.
• Preeclampsia.
• Tiene ciertas enfermedades, como anemia grave, enfermedad pulmonar o problemas cardíacos.
• Experimentar rotura prematura de membranas.

Acuda inmediatamente al médico o al hospital más cercano si después de hacer ejercicio la mujer embarazada experimenta sangrado vaginal, mareos, dolor de cabeza, dolor de pecho, dificultad para respirar, dolor o hinchazón de la pantorrilla y dolor de estómago. Del mismo modo, si las mujeres embarazadas se lesionan durante el ejercicio.

El ejercicio proporciona muchos beneficios para las mujeres embarazadas. Sin embargo, se recomienda a las mujeres embarazadas que consulten primero a un ginecólogo para determinar si las mujeres embarazadas pueden hacer ejercicio y qué tipos de ejercicio son adecuados para las mujeres embarazadas.