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La posición para dormir después de dar a luz es una cosa que debe tenerse en cuenta. No solo para que pueda dormir más cómoda y profundamente, la posición correcta para dormir puede acelerar el proceso de recuperación después del parto.

Después de dar a luz, es posible que esté ocupada con una nueva rutina como madre. Dado que la mayor parte del tiempo y la energía se dedican al cuidado de los recién nacidos, no es raro que las madres que acaban de dar a luz se sientan cansadas y sin sueño, a pesar de que necesitan un descanso adecuado para recuperarse.

Además, el dolor en ciertas partes del cuerpo, como el estómago, los senos y la vagina, también puede dificultar que las nuevas madres encuentren una posición cómoda para dormir.

Por eso, sepa dormir correctamente después de dar a luz para que pueda dormir más cómodamente.

Problemas de salud evitables

Aparte de las razones de comodidad, aplicar la posición correcta para dormir después del parto también puede prevenir la apnea del sueño. Esta afección le puede pasar a cualquier persona, pero las mujeres embarazadas o las madres que acaban de dar a luz con obesidad tienen más riesgo de padecerla.

La apnea del sueño puede hacer que los pacientes se sientan cansados, tengan dolores de cabeza frecuentes, duerman menos profundamente y tengan dificultad para concentrarse. De hecho, las madres que acaban de dar a luz necesitan buenas condiciones físicas y psicológicas para cuidar a los recién nacidos.

Además, la posición para dormir también es importante para apoyar el proceso de recuperación del cuerpo después del parto, tanto para las madres que se someten a un parto normal como por cesárea. Esto se debe a que la posición incorrecta para dormir puede hacer que las heridas quirúrgicas o las heridas en el canal del parto tarden más en sanar.

Esta es la posición correcta para dormir después de dar a luz.

Para que puedas dormir cómodamente después del parto y evitar problemas de salud, aquí tienes algunas posiciones para dormir que puedes aplicar:

Duerme boca arriba

Dormir boca arriba con una almohada o no boca arriba es la posición recomendada para dormir después de dar a luz.

Esta posición para dormir puede hacer que la posición de la cabeza, el cuello y la columna se vuelva paralela. para no ejercer presión sobre las partes del cuerpo, especialmente las partes del cuerpo que aún están lesionadas después de dar a luz. Esta posición también puede ser más cómoda para algunas madres que acaban de tener una cesárea.

Si desea usar una almohada mientras duerme, puede colocar la almohada debajo de las rodillas.

Es importante recordar que debe tener cuidado cuando quiera despertarse si acaba de tener una cesárea. Trate de no levantarse demasiado rápido para no presionar los puntos en el abdomen que aún no están completamente curados.

Cuando quiera despertarse, primero trate de apoyar su espalda con una almohada, luego levántese lentamente. También puede acostarse de costado un rato y luego levantarse lentamente para sentarse.

Si le resulta difícil levantarse por su cuenta, pídale a su esposo o a alguien en casa que apoye su cuerpo cuando quiera levantarse de la posición de dormir.

Duerme de lado o de lado

Dormir de lado es una buena posición para dormir para las madres que acaban de dar a luz por vía vaginal o por cesárea. Al igual que dormir boca arriba, esta posición para dormir después del parto no ejerce presión sobre el abdomen o el canal del parto, por lo que puede reducir el dolor.

Además, una posición de lado también puede hacer que se sienta más aliviado cuando respira, puede dormir más profundamente y le resultará más fácil levantarse de la posición de dormir.

Es mejor dormir sobre el lado izquierdo, porque esta posición puede reducir el riesgo de apnea del sueño, prevenir la acidez estomacal, suavizar el sistema digestivo y optimizar el flujo sanguíneo en el cuerpo.

Sin embargo, si la posición inclinada hacia la derecha te resulta más cómoda, también puedes dormir mirando hacia la derecha, de verdad.

Dormir en posición sentada erguida

Dormir en una posición sentada erguida puede sonar extraño, sí. Sin embargo, esta puede ser una de las mejores posiciones para dormir después de dar a luz. sabes. Esta posición puede facilitar que las madres amamanten a sus pequeños. Cuando quiera dormir en esta posición, use una almohada para apoyar su espalda y hacerla más cómoda.

Sin embargo, esta posición para dormir no se recomienda por mucho tiempo o un máximo de 2 semanas después del parto. Por lo general, se recomienda una posición para dormir erguida como una posición alternativa para dormir hasta que pueda dormir cómodamente en decúbito supino o de lado.

ahoraAquí hay algunas recomendaciones para las posiciones para dormir después del parto que puede aplicar. Para estar más cómodo mientras duerme, cree un ambiente cómodo y tranquilo, evite comer en exceso o consumir cafeína y usar su teléfono celular durante demasiado tiempo antes de acostarse.

Si tiene problemas para acostarse o levantarse de la cama, pídale ayuda a su esposo. Si no encuentra una posición para dormir después del parto que se sienta cómoda o si siente dolor cuando se acuesta o se despierta, intente consultar a un médico.