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No solo la comida, también es importante proporcionar bebidas ricas en nutrientes a su pequeño. Las bebidas saludables apoyarán el crecimiento y desarrollo de los niños. Vamos, averigua algunos tipos de bebidas saludables para niños.

Además de ser útiles para apoyar el crecimiento y el desarrollo de los niños, las necesidades adecuadas de líquidos también son útiles para evitar que los niños se deshidraten. La cantidad de agua que deben consumir los niños de 1 a 3 años es de 1,3 litros por día. En cuanto a los niños de 4 a 8 años, la cantidad recomendada de ingesta de agua es de 1,7 litros por día.

Opciones de bebidas saludables para niños

El agua es la bebida más importante para los niños, especialmente los que tienen más de 6 meses. El agua es útil para aumentar la resistencia, maximizar el trabajo cerebral y aumentar la concentración del aprendizaje.

Además del agua, existen varios tipos de bebidas que también son importantes para el consumo de los niños, a saber:

1. Leche

Los beneficios de la leche para los niños ya no están en duda. Elija leche que no contenga mucha azúcar, pero que tenga una variedad de nutrientes que necesitan los niños. Incluyendo vitamina D, proteínas, calcio y fósforo que pueden apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños y fortalecer sus huesos.

Sin embargo, esté atento a la cantidad que consume. No se exceda. Para los niños de 1 a 9 años, la cantidad recomendada de consumo de leche es de aproximadamente 2 vasos por día.

2. Jugo de frutas

El jugo de frutas contiene muchas vitaminas y nutrientes que los niños necesitan. Sin embargo, limite la cantidad de jugo que se consume para prevenir las caries en los niños. Los jugos que son seguros para el consumo de los niños son jugos naturales hechos 100% de fruta, sin azúcares añadidos. Los jugos que contienen mucha azúcar pueden aumentar el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2 de un niño.

Para niños de 1 a 6 años, se recomienda el consumo de jugo no más de 1 vaso por día. En cuanto a los niños de 7 años, el límite de consumo de zumo es de 2 vasos al día.

3. Agua de coco

Aunque contiene azúcar, el agua de coco es aún mejor para que la consuman los niños. Esto se debe a que el agua de coco contiene muchos nutrientes que su pequeño necesita, como sodio, potasio, magnesio y calcio.

El agua de coco también puede ser la opción correcta para reemplazar los líquidos y electrolitos que se pierden cuando un niño tiene diarrea o vómitos. Además, el agua de coco también puede ser la opción adecuada para tu pequeño que está haciendo ejercicio activamente, para evitar que se deshidrate.

4. Té de hierbas

Se sabe que los tés de hierbas son beneficiosos para los adultos. Sin embargo, existen varios tipos de infusiones de hierbas que también son beneficiosas para los niños. Uno de ellos es el té manzanilla, que puede superar las náuseas y la indigestión en los niños.

Aunque algunos tipos de té de hierbas son relativamente seguros para el consumo de los niños, primero debe consultar a su médico antes de darle a su pequeño té de hierbas.

Satisfacer las necesidades de fluidos corporales de los niños puede favorecer el crecimiento y el desarrollo, al tiempo que previene la deshidratación. Además de brindar buenas bebidas a los niños, debes evitar que tu pequeño consuma bebidas que contengan gaseosas o cafeína, así como bebidas con alto contenido de azúcar.