Conozca la razón por la que la risa puede aliviar el estrés
La risa es conocida como la forma más fácil de aliviar el estrés. No solo eso, la risa también tiene una variedad de otros beneficios para la salud. Entonces, ¿cómo puede la risa tener un buen impacto en la salud mental? Encuentra la respuesta en el siguiente artículo.
El estrés es una condición común y puede ser causado por muchas cosas, desde problemas familiares, presiones laborales, relaciones románticas hasta problemas económicos. Una forma de liberar el estrés que experimenta es reír.
La risa puede hacerte sentir más feliz, de modo que puede cambiar un estado de ánimo triste para que sea mejor y alegre.
Razones por las que la risa puede aliviar el estrés
Hay varias razones por las que la risa puede reducir el estrés, entre ellas:
1. Produce endorfinas
La risa hace que el cuerpo libere endorfinas, que actúan como sedantes y elevan el estado de ánimo. Además, la risa también puede reducir las hormonas cortisol y adrenalina que causan estrés.
2. Proporciona un efecto relajante.
El estrés puede hacer que los músculos del cuerpo se tensen, por lo que experimentará quejas de fatiga y falta de entusiasmo. Se cree que la risa hace que los músculos del cuerpo estén más relajados y estimula la circulación sanguínea en todo el cuerpo, por lo que se reducirá el estrés.
3. Aumentar el suministro de oxígeno en el cuerpo.
La risa puede aumentar el suministro de aire rico en oxígeno a los pulmones. Esto puede aliviar el estrés que está experimentando. Por lo tanto, si te falta el aire debido al estrés, trata de calmarte y encontrar algo que te haga reír.
4. Aumenta la frecuencia cardíaca
La risa puede aumentar la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial. Esto hará que su estado de ánimo mejore y esté más relajado, por lo que el estrés disminuirá.
5. Mejorar la calidad de vida
Para las personas con determinadas enfermedades, someterse a un tratamiento durante un tiempo prolongado puede provocar fatiga y estrés. Se cree que la risa hace que una persona se sienta más receptiva ante situaciones difíciles y se conecta con los demás.
Por lo tanto, la risa también se puede utilizar como terapia para que los pacientes con cáncer estén más entusiasmados con someterse a una serie de tratamientos.
Consejos para encontrar buenas fuentes de risa
Aunque tiene el efecto de reducir el estrés, reír también requiere límites para ser una actividad positiva y no herir los sentimientos de los que te rodean. Estos son algunos consejos para encontrar fuentes de chistes para que pueda reír:
- Puedes ver dibujos animados, leer cómics o ver comedias en línea que pueden hacerte reír cuando estás en una situación estresante.
- Cuente historias divertidas a familiares o amigos cuando se reúnan, puede crear un ambiente más alegre para que pueda reír fácilmente.
- Intente jugar con las mascotas, ya que su comportamiento a veces puede hacer que se ría.
- Intercambie mensajes cortos o imágenes divertidas con amigos.
- Sepa qué es gracioso o no, por ejemplo, no se ría de las historias de otras personas.
Después de reír, es posible que pueda encontrar otra perspectiva sobre su estrés. Esto puede ayudarlo a superar otros momentos difíciles y generar pensamientos positivos.
Sin embargo, si a menudo experimentas estrés y te resulta difícil lidiar con esta condición, debes consultar a un psicólogo o psiquiatra, especialmente si padeces ciertos problemas de salud. Un psiquiatra o psicólogo evaluará y determinará el tratamiento de acuerdo con su condición.
