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Para aquellos de ustedes que están actualmenteamyl, buena comida enel consumo también afectará estado de salud feto en tu útero. Consumo de los alimentos necesarios, es decir, alimentos. cuales saludable y nutritivo. No se preocupe, puede encontrar una variedad de estas opciones de alimentos fácilmente Cómo.

Durante el embarazo, se le aconseja comer una variedad de alimentos nutritivos para el desarrollo saludable del bebé en el útero. Por supuesto, también debe ir acompañado de una actividad física de apoyo, con el fin de mantener el peso corporal ideal durante el embarazo.

Tipos de alimentos que son importantes para las mujeres embarazadas

De los muchos tipos de alimentos, aquí hay opciones de alimentos nutricionales que es importante consumir para apoyar el desarrollo de la salud del bebé en el útero:

• Vegetales verdes

  Durante el embarazo, coma muchos vegetales verdes que contengan mucho ácido fólico. Este contenido puede ayudar a prevenir el aborto espontáneo, el parto prematuro y los bebés que nacen con trastornos neurológicos o trastornos de la médula espinal. Uno de los vegetales verdes recomendados es la espinaca.

• Salmón

  El salmón es rico en ácido docosahexaenoico (DHA), una parte de los ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar al desarrollo del cerebro y la visión del bebé. No solo eso, los beneficios de comer salmón también pueden reducir el riesgo de que las mujeres embarazadas contraigan enfermedades cardíacas.

• Bacalao

  Aunque el salmón es muy nutritivo, no olvide los beneficios del bacalao. que es rico en yodo. Este contenido es útil para ayudar al desarrollo del sistema nervioso y el cerebro del bebé. De hecho, el contenido de yodo en el bacalao también puede evitar que los bebés nazcan con trastornos mentales y sordera. sabes.

• Huevo

  Quizás muchos ya sepan que los huevos son uno de los alimentos con alto contenido de proteínas. Los huevos también contienen colina, que se cree que ayuda a prevenir problemas con la médula espinal y el cerebro en los bebés.

• Cereal de grano entero

  Cuando esté desayunando, puede comer cereales integrales porque contiene hierro, que es importante para las mujeres embarazadas. A partir de este contenido de hierro evitarás el riesgo de parto prematuro, y además evitarás que padezcas anemia durante el embarazo.

• Leche y yogur

  Los bebés necesitan suficiente calcio para desarrollar huesos y dientes sanos mientras están en el útero. Por lo tanto, para aquellas de ustedes que están embarazadas, consuman más alimentos ricos en calcio, como leche, queso, pan y yogur.

• Alimentos que contienen vvitamina D

  La vitamina D es una vitamina que debes tomar durante el embarazo. Esto se debe a que la vitamina D es casi lo mismo que el calcio, que tiene un papel importante en el fortalecimiento de los huesos y dientes de su bebé más adelante. Entre las fuentes alimenticias de vitamina D se encuentran la leche, los huevos, las carnes rojas y el pescado.

• Alimentos que contienen vvitamina C

  Los alimentos que contienen vitamina C también deben ser necesarios durante el embarazo para evitar que su cuerpo se enferme fácilmente, ya que puede estimular el sistema inmunológico. Entre los alimentos que contienen vitamina C generalmente provienen de verduras y frutas, como tomates, brócoli, naranjas, fresas y pomelos.

Hay varios tipos de alimentos que debe consumir durante el embarazo para apoyar la salud de su bebé. Por supuesto, también puede consultar con su obstetra sobre otros alimentos nutritivos que pueda necesitar. Además, los médicos también pueden recomendar vitaminas prenatales para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales durante el embarazo.