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¿Alguna vez ha tenido dolor de cabeza después del ejercicio? Si es así, no necesita preocuparse demasiado, porque los dolores de cabeza después del ejercicio son comunes. ¡Vamos, identifica las causas y cómo prevenir los dolores de cabeza después del ejercicio aquí!

Cualquier persona puede experimentar dolores de cabeza después del ejercicio por diversas razones. Esta afección generalmente se caracteriza por un dolor punzante en ambos lados de la cabeza. Los dolores de cabeza después del ejercicio pueden desaparecer en unos minutos, pero pueden durar hasta algunos días.

Tipos y causas de dolores de cabeza después del ejercicio

Los dolores de cabeza después o durante el ejercicio se dividen en dos tipos según la causa, a saber:

Dolor de cabeza primario

Los dolores de cabeza primarios pueden ocurrir cuando una persona practica deportes o realiza una actividad física intensa. Es de suponer que esto se debe a que durante el ejercicio, los músculos de la cabeza, el cuero cabelludo y el cuello requieren más suministro de sangre.

Esta mayor necesidad hace que los vasos sanguíneos de la cabeza se dilaten, aumentando la presión en la cabeza y provocando dolor. Los dolores de cabeza primarios suelen ser experimentados por personas que hacen ejercicio a alta intensidad y tienen antecedentes de migrañas.

Dolor de cabeza secundario

Los dolores de cabeza durante el ejercicio también pueden ocurrir debido a otros problemas de salud subyacentes, no al ejercicio en sí. Algunos ejemplos de enfermedades que pueden causar dolores de cabeza son la sinusitis, los accidentes cerebrovasculares y los tumores.

Los dolores de cabeza secundarios suelen ir acompañados de otros síntomas, como vómitos, pérdida del conocimiento, visión doble y rigidez en el cuello. Si siente dolor de cabeza después del ejercicio con estos síntomas, consulte inmediatamente a un médico, ya que esta condición requiere tratamiento.

Razón Otro Dolores de cabeza después del ejercicio

Además de las causas anteriores, los dolores de cabeza después del ejercicio también pueden verse influenciados por varias otras cosas, que incluyen:

1. Deshidratación

Los dolores de cabeza durante o después del ejercicio también pueden ocurrir debido a la deshidratación. Cuando hace ejercicio, su cuerpo pierde líquidos a través del sudor. Si no bebe suficiente agua antes de hacer ejercicio, es muy probable que se deshidrate.

Para prevenir dolores de cabeza después del ejercicio debido a la deshidratación, beba 1-3 vasos de agua 1-2 horas antes de hacer ejercicio. También puede llevar una botella de agua durante su entrenamiento para mantener su cuerpo hidratado.

2. Demasiado tiempo al sol

La exposición demasiado prolongada al sol también puede desencadenar dolores de cabeza después del ejercicio. Para evitar esto, puede usar gafas de sol o un sombrero para protegerse la cara y los ojos cuando haga ejercicio al aire libre.

También puede traer una pequeña botella de spray llena de agua fría para rociar su cara cuando sienta calor mientras hace ejercicio.

3. Niveles bajos de azúcar en sangre

Los dolores de cabeza después del ejercicio también pueden ser causados ​​por niveles bajos de azúcar en sangre. Pueden ocurrir niveles bajos de azúcar o hipoglucemia si no come lo suficiente antes del ejercicio, por lo que el cuerpo carece de glucosa, que actúa como la principal fuente de energía.

Para evitarlo, trate de comer 2 horas antes de hacer ejercicio. Trate de comer alimentos ricos en proteínas, carbohidratos complejos y fibra para equilibrar los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, no coma demasiado, porque un estómago demasiado lleno puede dificultar el rendimiento del ejercicio.

4. Técnica de ejercicio inadecuada

Una técnica inadecuada en el ejercicio también puede ser un factor en el que experimente dolores de cabeza después del ejercicio. El movimiento incorrecto puede provocar tensión en los músculos del cuello y los hombros. Esto luego desencadena un dolor de cabeza.

Por lo tanto, asegúrese de aplicar la técnica correcta al hacer ejercicio. Si no está seguro acerca de la técnica de ejercicio correcta, considere la posibilidad de practicar con un entrenador profesional que pueda ayudarlo a mejorar su técnica deportiva. De esa forma, se reducirá el riesgo de padecer dolores de cabeza.

Ahora ya conoce la diferencia entre un dolor de cabeza después del ejercicio que puede ser dañino y uno que no lo es. Entonces, después de esto, no tienes que preocuparte demasiado. Si todo lo que siente es un dolor de cabeza, lo más probable es que sea inofensivo.

Aun así, debes evitar los dolores de cabeza posteriores al entrenamiento para tu comodidad. No dejes que un dolor de cabeza después del ejercicio te haga reacio a hacer ejercicio, ¿de acuerdo?

Para evitar esta queja, trate de no hacer ejercicio extenuante. Además, asegúrese de evitar factores que puedan desencadenar dolores de cabeza como se describió anteriormente.

Si en algún momento sientes un dolor de cabeza insoportable después del ejercicio, acompañado de visión doble, pérdida del equilibrio, dificultad para hablar, entumecimiento en un lado del cuerpo, busca ayuda de inmediato y contacta con el médico más cercano.