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Algunas personas a menudo subestiman el uso de almohadas mientras duermen. De hecho, la selección y el uso de la almohada adecuada incrementarcalidad de sueño. De lo contrario, el uso de almohadas inapropiadas puede causar problemas de salud.

Es posible que el uso de una almohada incorrecta no sea la principal causa de un problema de salud. Sin embargo, esto puede empeorar los problemas de salud que está experimentando actualmente.

Efectos negativos de una almohada incorrecta

No lo tome a la ligera, usar la almohada incorrecta puede tener un impacto negativo. Especialmente para aquellos de ustedes que a menudo experimentan dolor de cuello, dolores de cabeza, alergias o entumecimiento en los hombros y brazos.

Usar la almohada incorrecta hará que sea difícil dormir bien. Si esto sucede, se interrumpirá el proceso de desarrollo muscular, reparación de tejidos y otros procesos que ocurren durante el sueño. La falta de sueño también puede afectar la mentalidad, el apetito, estado animico, incluso puede desencadenar una enfermedad más grave.

Para reducir el riesgo de algunos de los problemas de salud mencionados anteriormente, debe elegir una almohada con inteligencia. Básicamente, una buena almohada debe poder sostener y mantener la columna en una buena posición y alineada. Es decir, la posición de la cabeza debe estar en línea con los hombros, no debe estar demasiado inclinada ni levantada.

Método Memseleccionar almohada yDerecha

A continuación, se muestran algunos consejos para elegir la almohada adecuada para prevenir problemas de salud debido a la almohada incorrecta:

• Presta atención a la posición para dormir

  La posición para dormir afecta el tipo de almohada que se debe usar, sabes! Si le gusta dormir boca arriba, necesita una almohada fina para mantener la cabeza alineada con los hombros. Para sostener el cuello, elija uno que tenga un bulto (espuma extra) en la parte inferior de la almohada. Un ejemplo de una buena almohada para aquellos de ustedes que duermen boca arriba es una almohada espuma de memoriaSi le gusta dormir boca abajo, elija una almohada muy fina o ninguna almohada. La posición boca abajo ejerce más presión sobre la espalda baja, ya que esta posición va en contra de la postura natural del cuerpo. Para estar más cómodo, puede dormir de lado. También puede colocar una almohada para ejercer presión sobre el estómago, como dormir boca abajo.

  Si prefiere dormir de lado, use una almohada de látex más gruesa para sostener sus oídos y hombros. Sin embargo, si a menudo duerme de lado, preste atención al tipo de funda de almohada que usa. Cuando la cara está pegada a la sábana, puede causar líneas finas en la piel. Elija un pareo de satén o seda porque es más suave cuando toca la piel que las sábanas de algodón.

• Considerar condición salud

  Si tiene alergias, preste atención al tipo de material utilizado para rellenar la almohada. Elija una almohada etiquetada hipoalergénico. Tipos de almohadas que son hipoalergénico estos suelen estar hechos de lana o algodón. Este tipo de material también puede repeler el moho y los ácaros. Si a menudo experimenta dolor de cuello, elija una almohada que pueda seguir la curva de su cuello, por ejemplo, una almohada de plumas y una almohada. espuma de memoria. Se recomienda evitar las almohadas que sean demasiado altas o las almohadas duras, ya que pueden hacer que el cuello se doble mientras duerme y causar dolor al despertar.

• Ajusta la almohada a tu postura cuerpo

  No ajuste la almohada al tamaño de su cama, sino a su postura. Por ejemplo, si eres pequeño, no elijas una almohada con un tamaño grande, reina, o Rey. La almohada es demasiado alta para usted y puede causar tensión muscular en el área del cuello y los hombros.

No olvide comprar una almohada nueva si la ha estado usando durante 1-2 años. Esto es para evitar que se exponga al moho, las células muertas de la piel o los ácaros del polvo que pueden adherirse a la almohada.

Después de conocer los riesgos de la almohada incorrecta y cómo elegir la almohada correcta, no vuelva a elegir la almohada incorrecta, ¡de acuerdo!