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Muchas personas no se dan cuenta de los peligros de albergar emociones y optan por ocultarlas. De hecho, las emociones reprimidas pueden tener un efecto negativo en las condiciones físicas y mentales y, a menudo, tienen un impacto negativo en las relaciones con otras personas.

La supresión de emociones es una condición en la que su mente evita, no reconoce o no puede expresar las emociones de una manera adecuada, ya sea consciente o inconscientemente. Algunas de las emociones que a menudo se reprimen son la ira, la frustración, la tristeza, el miedo y la decepción.

El hábito de albergar emociones no las hará desaparecer, de hecho hará que se queden en tu cuerpo. En lugar de hacer que se sienta aliviado, reprimir sus emociones en realidad lo hará sentir más agobiado.

Tipos de peligros de retener las emociones

Aunque sin forma, las emociones a menudo tienen un efecto profundo en la vida. Por lo tanto, no se sorprenda si albergar emociones que deben ser transmitidas puede tener un impacto negativo en nosotros. Los siguientes son algunos de los peligros de albergar emociones a tener en cuenta:

1. Debilita el sistema inmunológico

Reprimir las emociones no provocará una enfermedad de inmediato. Sin embargo, esta condición puede debilitar el sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a varios tipos de enfermedades, que van desde enfermedades menores como los resfriados hasta enfermedades crónicas como el cáncer.

2. Causar ansiedad excesiva

Las emociones constantemente reprimidas también pueden causar trastornos de ansiedad. Los trastornos de ansiedad prolongados hacen que el cerebro produzca hormonas del estrés de forma regular. Esto, a su vez, puede tener un impacto negativo en la salud física, como dolores de cabeza, náuseas, vómitos y dificultad para respirar.

3. Causar depresión

Las emociones negativas que no se canalizan adecuadamente también pueden conducir a la depresión. Si has llegado a esta etapa, las emociones negativas se convertirán en sentimientos de vacío, desesperanza e incluso sentimientos de querer terminar con tu vida.

Los síntomas de la depresión incluyen sentirse cansado con frecuencia, tener problemas para dormir por la noche y perder el interés en las cosas que normalmente disfruta. La depresión también puede causar varios problemas de salud, como dolores de cabeza, pérdida de peso y problemas respiratorios.

4. Provoca diversas enfermedades crónicas.

La alta producción de hormonas del estrés debido a la supresión de las emociones también puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Si ocurre a largo plazo, esto puede ponerlo en mayor riesgo de contraer diversas enfermedades crónicas, como derrames cerebrales e insuficiencia cardíaca.

Además, las hormonas de alto estrés también pueden interferir con el proceso de envío de señales del cerebro a los intestinos, de modo que usted se vuelva susceptible a trastornos del sistema digestivo, como el síndrome del intestino irritable.

Expresar emociones de manera saludable

Para evitar los peligros de albergar emociones, hay varias cosas que puede hacer para liberar emociones negativas, que incluyen:

• Pregúntese qué sentimientos está sintiendo en este momento. Esto es importante porque necesita comprender realmente sus propios sentimientos antes de poder compartirlos con los demás.
• Intente expresar sus sentimientos a través de un medio si tiene dificultades para expresarlos directamente, por ejemplo, buscando una canción que coincida con sus sentimientos.
• Entrénate para expresar tus sentimientos con oraciones que comiencen con la palabra "yo", como "Me siento confundido", "Tengo miedo" o "Me siento decepcionado".
• Comparta sus sentimientos con personas de su confianza.
• Escuche cuando otras personas expresen sus sentimientos, para que, indirectamente, se acostumbre a ser abierto y pueda aplicarlo a usted mismo.

Intente aplicar las formas anteriores para liberar emociones de una manera saludable para evitar los peligros de albergar emociones. Sin embargo, si todavía tiene problemas para expresar sus emociones, no dude en consultar a un psicólogo o psiquiatra.