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Los patrones de alimentación saludable para los niños pequeños deben construirse desde una edad temprana. De esa forma, los niños se acostumbrarán a adoptar una dieta saludable hasta que más tarde él crezca. Si no sabe cómo empezar, considere la siguiente explicación.

Son muchos los beneficios que se pueden obtener al aplicar una dieta saludable para niños pequeños. Uno de ellos es apoyar el crecimiento y desarrollo del Pequeño. No solo eso, un patrón de alimentación saludable que se construye temprano también puede evitar que su pequeño experimente desnutrición (desnutrición), obesidad u otros problemas de salud que puedan surgir más adelante en la vida.

¿Cuáles son los nutrientes que deben estar en la dieta saludable de un niño pequeño?

En términos de composición, la dieta saludable de un niño pequeño debe cumplir con los principios de una nutrición equilibrada. Los nutrientes que deben estar en la dieta saludable de un niño pequeño incluyen:

1. Carbohidratos

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del organismo. Hay dos tipos de carbohidratos, a saber, carbohidratos simples y carbohidratos complejos. Los carbohidratos simples se pueden encontrar en el azúcar o los alimentos azucarados, mientras que los carbohidratos complejos se pueden encontrar en los alimentos básicos, como el arroz, las papas y la pasta.

2. Proteína

Además de actuar como un bloque de construcción para formar nuevos tejidos corporales, las proteínas también funcionan para reparar los tejidos corporales dañados. Por lo tanto, los niños pequeños necesitan proteínas para un crecimiento y desarrollo óptimos.

Hay dos tipos de proteínas que puede dar para satisfacer las necesidades nutricionales de los niños pequeños, a saber, proteína animal y vegetal. Ejemplos de alimentos con contenido de proteína animal son pollo, pescado, huevos y leche. Mientras que las fuentes alimenticias de proteína vegetal incluyen nueces y semillas.

3. Fibra

Otro nutriente que no debe perderse en la dieta saludable de un niño pequeño es la fibra. Esto se debe a que la fibra es útil para mantener la salud digestiva de un niño, así como para controlar el peso y los niveles de azúcar en sangre.

La fibra se encuentra en muchas verduras y frutas, como los melones. Por lo tanto, convierta en un hábito que su pequeño coma frutas y verduras todos los días.

4. Grasa

La grasa también es un nutriente importante que debe incluirse en una dieta saludable para los niños pequeños. La razón es que la grasa es útil para ayudar a la absorción de varios tipos de vitaminas, regular la temperatura corporal y como fuente de energía.

Al igual que con los carbohidratos y las proteínas, también hay dos tipos de grasas, a saber, las grasas buenas y las malas. Lo que su pequeño necesita es buena grasa. Algunos alimentos ricos en grasas buenas son el aguacate, el atún y las nueces.

¿Cómo comenzar una dieta saludable para niños pequeños?

La siguiente es una forma de formar una dieta saludable para niños pequeños que los padres pueden aplicar:

1. Cree un patrón de alimentación regular

Los patrones de alimentación saludable para los niños pequeños no solo deben prestar atención a los tipos de nutrientes que contienen los alimentos, sino también a la regularidad de los horarios de las comidas. Acostúmbrate a que tu pequeño coma con regularidad según un horario. Por ejemplo, desayuno de 06:00 a 7:00, almuerzo de 12:00 a 13:00 y cena de 18:00 a 19:00.

Trate de no perder el horario de alimentación de su pequeño para que pueda formarse un patrón de alimentación regular desde una edad temprana.

2. Dar dos bocadillos

Además de las 3 comidas principales, su pequeño también necesita 2 refrigerios. Los refrigerios o refrigerios se suelen dar entre el desayuno y el almuerzo, así como entre el almuerzo y la cena. Tiene como objetivo cubrir las necesidades nutricionales diarias del Pequeño.

La porción de bocadillo ciertamente no es más que la comida principal. No dejes que tu pequeño se sienta lleno porque su estómago está demasiado lleno, por lo que ya no quiere comer la comida principal.

3. Dar algunos tabúes

Para que la nutrición de tu pequeño se pueda cumplir adecuadamente, debes darle algunos tabúes. Se deben limitar los alimentos y bebidas que contienen grasas malas, alto contenido de azúcar y alto consumo de sal. Dé estos alimentos solo en celebraciones especiales, como cumpleaños.

Los patrones de alimentación saludable para los niños pequeños deben acostumbrarse desde una edad temprana. Para que a tu pequeño le resulte más fácil implementar este hábito, tú y los miembros de tu familia en casa también deben dar el ejemplo. Si quieres saber con más claridad el tipo y la ración de comida que es adecuada para tu pequeño, puedes consultar con un pediatra.