Mantener la piel sana y cuidada durante el ayuno

Se ha demostrado que el ayuno en Ramadán es saludable si todos los preparativos se realizan con cuidado. Durante la adoración en ayunas, el cuerpo no ingiere alimentos ni bebidas desde el amanecer hasta el atardecer. Sin embargo, no se preocupe porque la piel se reseque, si cumple con la ingesta adecuada de líquidos y alimentos nutritivos.

El ayuno no es una excusa para ser perezoso en el mantenimiento de la condición corporal. El ayuno puede enseñarle cómo equilibrar las proporciones de carbohidratos, proteínas, grasas y líquidos durante el sahur y el iftar.

Priorizar la nutrición equilibrada y beber suficiente agua

Se anima a las personas que ayunan a comer alimentos nutritivos y satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo. Los tipos de alimentos que se recomiendan consumir de madrugada e iftar como frutas, verduras, pescado, carnes, alimentos que contengan grasas y azúcares no son excesivos.

Los fluidos corporales se adelgazan durante ciertas horas de actividad durante el ayuno. En este momento, el cuerpo es propenso a la deshidratación o falta de líquidos. Los síntomas de la deshidratación incluyen disminución de la frecuencia de micción, fatiga, sed constante y piel seca.

Los pasos para prevenir la deshidratación durante el ayuno, se pueden realizar cumpliendo con la ingesta de agua potable al amanecer y rompiendo el ayuno. La ingesta de agua recomendada es de unos 8 vasos o 2 litros por día.

Puede beber agua después de romper el ayuno y durante el sahur. La ingesta de agua ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado, lo que evita que el cuerpo se deshidrate. Sin embargo, evite beber demasiada agua a la vez. De hecho, puede hacer que el estómago se sienta incómodo e incluso provocar vómitos. Necesita suficientes líquidos bebiendo lentamente pero con frecuencia.

Además, evite el consumo de bebidas con cafeína como café, cola y té antes del ayuno. Estas bebidas con cafeína pueden hacer que orine con más frecuencia, por lo que el cuerpo corre el riesgo de perder más líquidos.

Evita la deshidratación de la piel seca

La piel juega un papel importante en la cobertura y protección de los órganos del cuerpo. Los trastornos de la piel debidos a la deshidratación provocan piel seca caracterizada por piel escamosa, agrietada y con picazón. Esta condición puede interferir con su comodidad al realizar las actividades diarias.

Además, la condición de labios secos la experimentan con mayor frecuencia las personas que ayunan. A diferencia de otras partes de la piel, los labios no pueden producir glándulas sebáceas que son útiles para hidratar la piel. Los labios secos o agrietados son uno de los signos más visibles de deshidratación. Se pueden realizar formas de prevención bebiendo agua en cantidades suficientes. En ayunas, se puede beber agua después de romper el ayuno y al amanecer.

Algunas formas de cuidar la piel seca que puedes hacer además de aumentar el consumo de agua, incluyen:

  • Evite rascarse la piel seca y con picazón
  • Evite el uso de agua caliente al bañarse y
  • Use productos hidratantes para la piel después del baño.

Elija productos humectantes para la piel que se adapten a su tipo de piel. Si tu piel está clasificada como muy seca, se recomienda utilizar un producto hidratante a base de vaselina o vaselina.

Beneficios de la vaselina para pieles secas

Los beneficios de la vaselina son como agente humectante para tratar y prevenir la irritación de la piel seca, áspera, con picazón, escamosa y leve. Los emolientes de la vaselina actúan para suavizar, hidratar y reducir la picazón en la piel. La forma en que actúan los emolientes es capturar el contenido de agua formando una capa de aceite en la superficie de la piel. Por lo tanto, usar un humectante a base de vaselina de forma regular puede ser una forma eficaz de tratar la piel seca durante el ayuno.

Varios productos humectantes para pieles secas en el mercado son bastante seguros de usar. Aunque es poco común, es menos probable que las lociones con vaselina provoquen enrojecimiento de la piel, como escozor, ardor o irritación. Consulte a un médico para obtener consejos y tratamiento para la condición de piel seca que está experimentando.

Maximice los beneficios del ayuno, sin preocuparse por las condiciones de la piel. Tener una piel sana y cuidada durante el ayuno, con una ingesta nutricional equilibrada, líquidos adecuados y cuidados adecuados.


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