Elección de bebidas frías como amigo del entrenamiento

Algunas personas creen que tomar bebidas frías después del ejercicio está prohibido y no es bueno para el cuerpo. Sin embargo, eso no es verdad. METRObeber bebidas frías puede evitar que la temperatura corporal suba, refrescar y hacer que se sienta mejor después del ejercicio.

Para obtener resultados que coincidan con sus objetivos de ejercicio, no solo necesita alimentos saludables, sino que también debe prestar atención a las bebidas complementarias adecuadas al hacer deporte. Porque lo que ingresa al cuerpo, incluidas las bebidas, determinará qué tan efectivos serán los resultados de su ejercicio.

Beneficios de las bebidas frías para el deporte

Las necesidades de líquidos del cuerpo durante el ejercicio dependen del peso corporal y de la cantidad de sudor que se produzca. Para satisfacer las necesidades de líquidos, beber bebidas frías antes, durante o después del ejercicio está bien porque puede mantener el cuerpo bien hidratado, por lo que puede reducir la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal.

Algunos de los beneficios de beber bebidas frías para hacer deporte, a saber:

  • Mantener la ingesta de líquidos durante el ejercicio, ya sea en forma de bebidas frías o no, puede mejorar su rendimiento.
  • Beber bebidas frías mientras hace ejercicio puede aumentar la capacidad del cuerpo para hacer ejercicio durante más tiempo.
  • Mantenga la temperatura corporal para no aumentar significativamente.
  • Beber bebidas frías durante y antes del ejercicio también puede reducir la tensión muscular y prevenir la deshidratación.
  • Las bebidas frías para hacer deporte, como las bebidas energéticas, los jugos, la leche o el agua mineral, pueden aportar diferentes beneficios para el organismo, según el contenido que contengan.

Aquí hay una selección de bebidas frías para deportes

Diferentes tipos de bebidas, diferentes efectos en tu cuerpo. Los siguientes son algunos tipos de bebidas frías que solían ser amigas del ejercicio:

  • bebidas deportivas

    Hay bastantes variedades de bebidas frías en el mercado. Cuando el cuerpo está deshidratado o deshidratado, bebidas frías bebidas deportivas Puede recuperar la condición del cuerpo rápidamente. Pero elige bebidas deportivas que contiene ingredientes más naturales, con menos químicos.

  • Batidos vegetales verdes

    Esta bebida fría la puedes beber antes de hacer deporte y te permite hacer ejercicio por más tiempo. Hacer una bebida batidos mezclando verduras, frutas, yogur, agua o leche y proteína en polvo natural.

  • Leche

    además batidosLa leche también puede ser una bebida bastante buena compañera de deportes. El consumo de leche reducirá la sed durante el ejercicio. De hecho, la leche contiene carbohidratos, grasas y proteínas equilibrados. El contenido de azúcar natural que contiene también puede hacerte más enérgico.

  • Agua mineral

    Esta bebida fría no solo es buena para beber antes del ejercicio, sino también durante y después del ejercicio. Al consumir agua mineral, su cuerpo puede estar bien hidratado. Puede beber aproximadamente 2 vasos de agua una hora antes del ejercicio, luego beber otro vaso 15 minutos antes del ejercicio. Durante el ejercicio, cada 15 minutos intente tomar un descanso y beber al menos un vaso de agua mineral. Si no le gusta el sabor del agua mineral simple, puede agregar una rodaja de limón, fresa o pepino.

Si quieres una bebida fresca natural para hacer deporte, tal vez batidos, la leche y el agua mineral pueden ser la elección correcta. Pero básicamente, cuando haces ejercicio, lo más importante es que tu cuerpo se mantenga bien hidratado. Por tanto, también se aconseja no consumir bebidas que puedan provocar deshidratación, como cafeína, refrescos o alcohol.