Analizando los beneficios de Pilates para mujeres embarazadas
Para mantener un embarazo saludable, las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio con regularidad. Una de las opciones deportivas Qué se puede hacer Pilates es para mujeres embarazadas. OEste ejercicio es útil para fortalecer los músculos abdominales y pélvicos, aumentar la resistencia para que el cuerpo no se canse con facilidad y facilitar el parto.
Prepararse para el día del parto es muy importante. Además de comer alimentos saludables y tomar vitaminas prenatales, las mujeres embarazadas deben mantenerse activas y hacer ejercicio.
El ejercicio regular durante al menos 15-30 minutos al día mantendrá activos los cuerpos de las mujeres embarazadas, aumentará la fuerza de los músculos y las articulaciones y mejorará la circulación sanguínea. Sin duda, esto ayudará a las mujeres embarazadas a estar mejor preparadas para el parto.
Una serie de beneficios del Pilates para embarazadas
Cambios que se sienten durante el embarazo, como: náuseas matutinas y dolor de espalda, causarán molestias que harán que las mujeres embarazadas sean perezosas para hacer ejercicio.
De hecho, el ejercicio durante el embarazo puede hacer que el embarazo sea cómodo y reducir el riesgo de complicaciones que puedan ocurrir. Uno de los ejercicios recomendados durante el embarazo es Pilates.
Los siguientes son algunos de los beneficios de Pilates para mujeres embarazadas:
1. Fortalece los músculos abdominales y pélvicos.
Los músculos abdominales fuertes durante el embarazo pueden evitar que las mujeres embarazadas experimenten dolor de espalda y facilitar que las mujeres embarazadas pujen durante el parto. Además, los músculos pélvicos fuertes sostendrán el útero, la vejiga y los intestinos cuando el feto esté en la parte inferior del útero y esté listo para ingresar al canal de parto.
Los músculos pélvicos fuertes también pueden evitar que la orina se escape al toser o estornudar. Para fortalecer los músculos abdominales y pélvicos, se recomienda a las mujeres embarazadas que realicen deportes, como Pilates y ejercicios de Kegel.
2. Impulsar estado animico
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas son propensas a sufrir cambios de humor o cambios de humor. Esta condición puede ser causada por cambios físicos, hormonas inestables y fatiga.
Para superar esto, se recomienda a las mujeres embarazadas que hagan ejercicio con regularidad, como yoga o Pilates. Se cree que ambos tipos de ejercicio aumentan estado animico y hacer que las mujeres embarazadas estén más relajadas.
3. Superar la fatiga
Con el tiempo, el peso del feto seguirá aumentando. Esto puede hacer que los pasos o movimientos corporales de la mujer embarazada se sientan pesados, el cuerpo se canse rápidamente y sea perezoso para moverse. Como solución, las mujeres embarazadas pueden hacer Pilates con regularidad, lo que es útil para aumentar la resistencia y superar la fatiga.
4. Facilitar el proceso de entrega
Las buenas y correctas técnicas de respiración durante el parto son muy beneficiosas para las mujeres embarazadas. Además de ayudar a reducir el dolor durante el parto, esta técnica hace que los músculos estén más relajados, calma la mente y ayuda a suavizar el proceso del parto.
Con Pilates, se capacitará a las mujeres embarazadas para que regulen mejor sus patrones de respiración, de modo que puedan sobrevivir al trabajo de parto en el futuro.
Después de conocer los beneficios del Pilates para las mujeres embarazadas, ¿las mujeres embarazadas están interesadas en probar este deporte? El ejercicio Pilates para mujeres embarazadas es bastante seguro y bueno para realizarlo cada 2 a 4 semanas.
Además del Pilates, otros deportes buenos y seguros para las mujeres embarazadas son caminar, nadar y los ejercicios para el embarazo. Sin embargo, detenga el ejercicio inmediatamente si experimenta sangrado, dolor abdominal, dificultad para respirar, sensación de desmayo o contracciones fuertes.
Si siente las quejas anteriores durante o después del ejercicio, incluido Pilates para mujeres embarazadas, consulte inmediatamente a un ginecólogo para que le den tratamiento.
