4 consejos para mantener la salud ósea de los niños

Mantener la salud de los huesos de los niños es muy importante para apoyar el proceso de crecimiento y desarrollo. Además, al tener huesos fuertes, los niños pueden tener la libertad de realizar las actividades que les gustan. Bueno, para que la salud ósea de tu pequeño se mantenga siempre, hay varias formas de hacerlo.

Con la edad, la densidad y la fuerza de los huesos disminuirán. Además, el proceso de formación de hueso generalmente se detiene o se ralentiza a la edad de 20 años. Como adultos, el reemplazo de huesos viejos por nuevos no será tan rápido como cuando eran niños.

Por lo tanto, mantener la salud de los huesos de los niños desde una edad temprana es muy importante para evitar que los niños experimenten fragilidad ósea o trastornos en el futuro.

Estos son consejos para mantener la salud de los niños

Los huesos tienen un papel importante en el apoyo y la construcción de la estructura del cuerpo, la protección de órganos importantes y el apoyo al movimiento corporal. Debido a su función, la salud ósea debe mantenerse lo antes posible. También es importante mantener la salud y el crecimiento de los huesos de los niños para que su estatura no sea baja.retraso del crecimiento).

Hay varias formas de mantener sanos los huesos de su hijo, que incluyen:

1. Dele a los niños alimentos con alto contenido de calcio.

El calcio es un mineral necesario para desarrollar huesos fuertes. Además, para un crecimiento óseo óptimo, su pequeño también necesita otros nutrientes, como proteínas, zinc, vitamina D, magnesio, fósforo y vitamina K.

Para mantener la salud de los huesos del niño, se recomienda a la madre que le dé alimentos con alto contenido de calcio y una variedad de estos importantes nutrientes, como leche, queso, yogur, nueces, semillas, huevos, pescado, carne y frutas y verduras.

2. Acostúmbrese a que los niños hagan ejercicio con regularidad

Enseñar a los niños a hacer ejercicio con regularidad o estar activos todos los días es muy bueno para mantener la salud ósea, Bun. Al igual que con los músculos, cuanto más se usen los huesos, más fuertes serán los huesos.

Algunos tipos de deportes que son seguros y buenos para los niños incluyen el ciclismo, caminar, nadar, correr, saltar o la gimnasia.

3. Invite a los niños a tomar el sol todas las mañanas.

La luz del sol de la mañana es una fuente natural de vitamina D que el cuerpo necesita para ayudar a absorber el calcio. Para que su pequeño obtenga los beneficios de esta vitamina, la madre puede invitarlo a tomar el sol juntos en el patio antes de las 9 am.

No hay necesidad de quedarse, tomar el sol unos minutos o unos 15 minutos al día es suficiente, de verdad, Bun.

Para que la piel de tu pequeño esté protegida durante los baños de sol y no esté expuesta a las radiaciones ultravioleta que pueden dañar su piel, puedes aplicar protector solar o bloqueador solar. protector solar con un SPF de al menos 30 en la piel.

4. Limite el consumo de bebidas con cafeína.

La cafeína es una sustancia estimulante que puede estimular el rendimiento y la actividad del cerebro. El contenido que contiene mucho café, chocolate, té y refrescos puede hacer que una persona esté más alerta, sin sueño y que supere la fatiga.

Sin embargo, el consumo excesivo de cafeína no es bueno para la salud ósea. La investigación dice que la cafeína puede inhibir la absorción del calcio que necesitan los huesos. Si la absorción de calcio se bloquea, la fuerza y ​​la densidad de los huesos pueden disminuir.

Por tanto, para que se mantenga la salud ósea del niño, es mejor si la madre evita o limita el suministro de bebidas con cafeína al pequeño, eso sí.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para mantener la salud de los huesos de su hijo que puede hacer a partir de hoy. Además de aplicar los consejos anteriores, también es importante que las madres mantengan a sus pequeños alejados de la exposición al humo del cigarrillo. Además de poder interferir con el tracto respiratorio, el humo del cigarrillo también puede interferir con el crecimiento de los huesos de los niños.

Para garantizar un buen crecimiento y salud de los huesos, también debe medir la altura y el peso de su pequeño con regularidad. Si su pequeño parece más bajo que otros niños de su edad, puede consultar a un médico para verificar su estado de crecimiento y salud ósea.