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No solo tiene un sabor dulce, sabroso y delicioso, también tiene muchos beneficios. vieiras lo cual es una vergüenza que lo dejes pasar. Contiene una variedad de nutrientes importantes. haz este caparazón muy bueno para consumado.

A pesar de su pequeño tamaño, vieiras Ha sido conocido como uno de los mariscos más saludables. No es de extrañar que las cáscaras de textura suave como la mantequilla sean ricas en minerales y proteínas de alta calidad que son beneficiosas para la salud del cuerpo.

Contenido de nutrientes en Vieira

Beneficio vieiras obtenido por su contenido nutricional muy bueno para la salud. Una ración o unos 85 gramos vieiras El al vapor contiene solo 94 calorías. A partir de ahí, también puede obtener varios otros nutrientes, como:

• 1,2 gramos de grasa
• 19,5 gramos de proteína
• 333 miligramos de ácidos grasos omega-3
• 33% del requerimiento diario de selenio
• 27% del requerimiento diario de fósforo
• 18% del requerimiento diario de zinc
• 18% del requerimiento diario de vitamina B12
• 15% del requerimiento diario de hierro
• 12% del requerimiento diario de magnesio
• 12% del requerimiento diario de potasio
• 12% del requerimiento diario de cobre
• 9% del requerimiento diario de calcio

Vieira es uno de los alimentos proteicos de alta calidad. Cada 1 porción vieiras capaz de cubrir alrededor del 30-40% del requerimiento diario de proteínas de los adultos.

También se puede ver que vieiras Es una buena fuente de minerales, especialmente selenio. Este mineral juega un papel importante en la promoción del sistema inmunológico y la función saludable de la glándula tiroides.

Vieira También es rico en ácidos grasos omega-3. De hecho, 1 porción vieiras puede satisfacer el 100% de las necesidades diarias de los adultos de estas grasas saludables. Se sabe que los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud del corazón y el cerebro.

Diversos beneficios y riesgos Vieira

Con el contenido de varios nutrientes mencionados anteriormente, no es de extrañar vieiras ofrece una variedad de beneficios para la salud. A continuación se muestran algunos beneficios vieiras lo que puedes conseguir:

• Ayuda a adelgazar
• Aumentar el metabolismo
• Aumentar la resistencia
• Mejora la función cerebral.
• Mantener la salud del corazón
• Reducir el riesgo de cáncer.
• Mantener la glándula tiroides sana

Para obtener beneficios vieiras de manera óptima, asegúrese de cocinarlo de manera saludable hasta que esté completamente cocido, hasta que la carne esté firme y translúcida. Aparte de eso, come vieiras justo después de terminar de cocinarlo.

Por supuesto, también se debe considerar cómo cocinar. Elección saludable para el procesamiento vieiras es saltearlo, cocerlo al vapor o hervirlo. Todo lo que tienes que hacer es agregar un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, y ya estás listo para comer. vieiras saludable y delicioso.

Aunque hay muchos beneficios vieiras que se puede obtener, vieiras también puede causar reacciones alérgicas en algunas personas, especialmente en las personas alérgicas al camarón, la langosta y el cangrejo.

Las posibles reacciones alérgicas incluyen diarrea, vómitos, urticaria, lengua y labios hinchados, mareos, dificultad para respirar o incluso un shock anafiláctico potencialmente mortal.

En general, vieiras incluidos los mariscos con bajo contenido de mercurio. Sin embargo, para reducir el riesgo de alergias y contaminación excesiva por mercurio, recomendamos elegir vieiras de una fuente confiable con una etiqueta que contenga el número de certificación. De esa manera, se puede determinar vieiras han sido procesados ​​de acuerdo con los procedimientos de seguridad.

Si aún tiene dudas sobre el consumo vieiras, Por ejemplo, para una dieta para adelgazar o una dieta saludable para el corazón, puede consultar a un médico.