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Durante este tiempo, el yoga se considera más comúnmente como un deporte que puede entrenar la flexibilidad y la calma. De hecho, el yoga también es útil para aumentar las posibilidades de quedar embarazada. sabes! Vamos, descubra qué movimientos y posturas de yoga pueden ayudar a las mujeres embarazadas a quedar embarazadas.

Según la investigación, los beneficios del yoga que se realizan con regularidad incluyen la reducción del estrés experimentado por las futuras madres, el aumento del flujo sanguíneo a la pelvis durante las relaciones sexuales y la superación de la tensión muscular. Esto es lo que hace que el yoga pueda aumentar la fertilidad de una mujer y las posibilidades de quedar embarazada.

Posturas de yoga para aumentar la fertilidad

De las muchas posturas de yoga, hay al menos 5 posturas de yoga que las mujeres embarazadas pueden hacer para aumentar sus posibilidades de embarazo, a saber:

1. Postura del personal

Postura del personal puede ser la elección correcta para calentar. Esta postura, que también es útil para relajar el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea, se puede realizar de la siguiente manera:

• Siéntese en la colchoneta con las piernas estiradas frente a usted y las manos a los lados.
• Gire las plantas de los pies en sentido horario y antihorario. Cada ronda se realiza 5 veces.
• Mueva los dedos de los pies.
• Después de eso, mueva la rodilla hacia arriba y hacia abajo para mantener la rodilla flexible.

2. perezoso

Las futuras mujeres embarazadas pueden hacer este movimiento de la siguiente manera:

• Párese derecho sobre la colchoneta con las piernas un poco más anchas que los hombros y luego respire profundamente.
• Póngase en cuclillas lentamente mientras exhala ahuecando sus manos como una oración.
• Permanezca en esta posición en cuclillas durante unos 30 a 60 segundos.
• Después de eso, respire profundamente mientras regresa lentamente a la posición inicial.
• Repite este movimiento de 5 a 10 veces.

Esta postura puede fortalecer la pelvis y aumentar el deseo sexual. sabes!

3. Cilindros de apoyo

Al hacer esta postura de yoga, el flujo sanguíneo y la circulación a sus órganos reproductivos pueden funcionar mejor. Esto estimulará al cuerpo para apoyar el proceso de fertilización.

Puedes hacer poses cilindros de apoyo por:

• Acuéstese en la colchoneta, levantando las rodillas hasta el pecho.
• Gire las rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha. Repite de 10 a 15 veces.

4. Rollos sufíes

Este movimiento bastante fácil se puede hacer sentándose con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas. Después de eso, mueva su cuerpo hacia la derecha, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia adelante. Haz este movimiento de 10 a 15 veces.

5. Pose de diosa

Como un enfriamiento mientras aumenta la circulación sanguínea y aumenta las posibilidades de quedar embarazada, este movimiento puede ser la elección correcta de posturas de yoga para que usted haga.

Pose de diosa puedes hacerlo de la siguiente manera:

• Acuéstese con las plantas de los pies juntas y las rodillas dobladas hacia los lados, de modo que toda la pierna forme una posición de diamante.
• Coloque ambas manos sobre el estómago.
• Respire profundamente y exhale lentamente.
• Haga este movimiento durante unos 3-5 minutos.

Si siente tensión en las caderas o en la parte interna de los muslos, coloque una toalla o manta debajo de las rodillas como apoyo.

Las futuras mujeres embarazadas pueden hacer las posturas de yoga mencionadas anteriormente para aumentar las posibilidades de quedar embarazada. Pero si no estás acostumbrado, debes hacer yoga acompañado de un entrenador profesional.

Mientras tanto, para determinar el programa de embarazo que necesita para vivir, consulte con un ginecólogo. El médico le dirá cómo aumentar la fertilidad según su condición.