¿Es seguro el ciclismo para las mujeres embarazadas?
El ciclismo es conocido como un tipo de deporte y también como un medio de transporte divertido. Además de ser saludable para el corazón, montar en bicicleta al aire libre también permite ver los lugares de interés. Sin embargo, ¿el ciclismo es seguro para las mujeres embarazadas (mujeres embarazadas)?
Aunque anteriormente el ciclismo era frecuente y competente, las mujeres embarazadas deben recordar que la capacidad del cuerpo para mantener el equilibrio disminuye durante el embarazo. Lo mismo ocurre con el centro de gravedad del cuerpo de las mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de caerse y si esto sucede, existen varios peligros que acechan.
El momento adecuado para las mujeres embarazadas en bicicleta
Entonces, ¿cuándo es el momento adecuado para que las mujeres embarazadas hagan ciclismo? El ciclismo durante el embarazo todavía se considera seguro durante el primer trimestre del embarazo. En este momento, el peso corporal de las mujeres embarazadas no ha aumentado significativamente, por lo que las mujeres embarazadas también pueden andar en bicicleta con mayor comodidad.
En esta edad gestacional también, el equilibrio del cuerpo y el centro de gravedad de la mujer embarazada no han sufrido cambios importantes por lo que el riesgo de caídas es menor.
Es diferente cuando las mujeres embarazadas ingresan al tercer trimestre. El centro de gravedad de las mujeres embarazadas ha cambiado, por lo que las mujeres embarazadas tienen un alto riesgo de caerse mientras andan en bicicleta. Además, el vientre en crecimiento puede ejercer más presión sobre la espalda, lo que puede provocar molestias.
Si todavía está decidido a andar en bicicleta y caerse, corre el riesgo de sufrir desprendimiento de placenta. Las complicaciones del embarazo, que se caracteriza por el desprendimiento de la placenta de la pared uterina, no pueden subestimarse porque puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro.
Esta razón hace que las mujeres embarazadas necesiten reconsiderar las actividades en bicicleta, especialmente cuando el embarazo ha entrado en el tercer trimestre.
Consejos para andar en bicicleta de forma segura durante el embarazo
Las mujeres embarazadas todavía pueden realizar un ciclo en el primer trimestre del embarazo. Sin embargo, para la seguridad de las mujeres embarazadas y los bebés en el útero, las mujeres embarazadas deben tener más cuidado al montar en bicicleta.
Aquí hay algunas pautas de ciclismo seguro:
1. Use equipo y ropa seguros
Se recomienda a las mujeres embarazadas que utilicen un casco estándar para reducir el riesgo de lesiones en la cabeza. Evite usar ropa ajustada y use un sostén deportivo para sostener los senos agrandados durante el embarazo. No olvides llevar calzado deportivo cómodo, ¿de acuerdo?
2. Prioriza la seguridad al andar en bicicleta
Elija un carril bici exclusivo, no en carreteras o aceras con mucho tráfico. Se recomienda elegir una carretera con tráfico de un solo sentido y evitar paradas repentinas. Además, elija también una carretera tranquila, sin muchos badenes o basura en la carretera.
Recuerde siempre tener cuidado porque muchos conductores de automóviles o motocicletas no prestan atención a los ciclistas.
3. Elige el momento adecuado
Asegúrese de que el clima y el tiempo sean favorables para andar en bicicleta al aire libre. No llueve ni hace demasiado calor. El clima neblinoso o el crepúsculo nocturno pueden hacer que los ciclistas sean menos visibles para otros usuarios de la vía.
Además, no conduzca solo. Las mujeres embarazadas pueden invitar a su padre u otros familiares que también pueden montar en bicicleta.
4. Comprueba el estado de la bicicleta.
Asegúrese de que las mujeres embarazadas estén realmente familiarizadas y dominen la bicicleta que se utilizará. Una bicicleta nueva o alquilada puede resultar incómoda e incluso peligrosa.
5. Reconozca sus propias necesidades
No olvide beber suficiente agua mineral. Deje de montar en bicicleta si las mujeres embarazadas experimentan dificultad para respirar, palidez, dolor en el pecho, mareos, sangrado vaginal, náuseas, contracciones, secreción de la vagina o movimiento reducido del bebé en el útero.
Las mujeres embarazadas pueden comenzar a andar en bicicleta lentamente y no se esfuerce. A pesar de que están acostumbradas a hacer ejercicio, se aconseja a las mujeres embarazadas que reduzcan la duración del ejercicio. Por ejemplo, las mujeres embarazadas que suelen andar en bicicleta 5 kilómetros (km) todos los días solo deben recorrer 3 km.
Como alternativa más segura, se recomienda a las mujeres embarazadas que utilicen una bicicleta estática en casa para reducir el riesgo de caídas. Sin embargo, también se recomienda a las mujeres embarazadas que consulten con un ginecólogo para que el ejercicio que realizan sea seguro y cómodo.
