7 beneficios de la fruta del dragón para la salud que es una pena perderse

No solo es dulce y refrescante, los beneficios de la fruta del dragón tampoco son pequeños. Los diversos nutrientes de la fruta, que a menudo se utilizan como una mezcla de hielo de fruta, son buenos para la salud, desde nutrir el tracto digestivo hasta estimular el sistema inmunológico.

La fruta del dragón es un tipo de fruta que se encuentra fácilmente en los países tropicales, incluida Indonesia. Hay varios tipos de fruta del dragón, pero las más consumidas por la gente de Indonesia son la fruta del dragón roja y la fruta del dragón blanca.

Contenido de nutrientes de la fruta del dragón

En 100 gramos de fruta del dragón, hay alrededor de 60 calorías. La fruta del dragón también contiene una variedad de los siguientes nutrientes:

  • Carbohidrato
  • Fibra
  • Proteína
  • Azúcar
  • Calcio
  • Vitaminas A, C y E

No solo eso, la fruta del dragón también contiene magnesio, hierro y varios tipos de antioxidantes, como flavonoides, carotenoides y polifenoles.

Beneficios de la fruta del dragón para la salud

Gracias a su diverso contenido nutricional, existen una serie de beneficios que puede obtener al consumir fruta del dragón. Los siguientes son algunos de los beneficios de la fruta del dragón para la salud:

1. Tracto digestivo sano

La fruta del dragón es una fruta rica en fibra. Se sabe que este contenido es bueno para deposiciones suaves y un tracto digestivo saludable.

No solo eso, la fibra prebiótica en la fruta del dragón también puede apoyar el crecimiento de bacterias buenas en los intestinos y prevenir problemas de salud en el tracto gastrointestinal, como diarrea y estreñimiento.

2. Superar el colesterol alto

No solo un tracto digestivo saludable, el contenido de fibra en la fruta del dragón también puede reducir la absorción de colesterol, para reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.

Además, la fruta del dragón también contiene betalaína, un tipo de antioxidante que enrojece la pulpa de esta fruta. Se sabe que los antioxidantes betalaína pueden mantener el colesterol bueno (HDL) en el cuerpo para que los niveles permanezcan normales.

3. Controle el azúcar en sangre

Varios estudios han demostrado que la fruta del dragón puede controlar el azúcar en la sangre reparando las células pancreáticas dañadas, de modo que aumenta la producción de la hormona insulina.

Sin embargo, esta investigación todavía se limita a ensayos de laboratorio. Por lo tanto, la eficacia de la fruta del dragón para controlar el azúcar en sangre aún debe estudiarse más a fondo.

4. Mantenga estable la presión arterial

Otro beneficio de la fruta del dragón es mantener estable la presión arterial. La fruta del dragón es rica en fibra, potasio y antioxidantes que desempeñan un papel en la reducción de la presión arterial. Por lo tanto, la fruta del dragón es buena para las personas que sufren de hipertensión.

5. Mantener la salud del corazón

Como se explicó anteriormente, la fruta del dragón puede reducir la presión arterial, superar el colesterol alto y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

La combinación de estos beneficios hace que la fruta del dragón sea buena para el consumo para mantener la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

6. Contrarrestar los efectos de los radicales libres

La fruta del dragón es un tipo de fruta rica en antioxidantes. Este contenido puede aumentar la resistencia y proteger las células del cuerpo de los efectos de la exposición a los radicales libres que pueden desencadenar diversas enfermedades, como el cáncer y las enfermedades degenerativas.

El contenido de antioxidantes en la fruta del dragón también es útil para reducir la inflamación, prevenir el envejecimiento prematuro e inhibir el crecimiento de las células cancerosas.

7. Mantener el peso

La fruta del dragón es un tipo de fruta baja en calorías y sin grasa, por lo que es buena para el consumo de aquellos que están a dieta.

No solo eso, la fruta del dragón también tiene un alto contenido de fibra, por lo que puede proporcionar un efecto completo más prolongado. De esta manera, puede perder peso más fácilmente sin sentir hambre.

Sin embargo, no solo al consumir fruta del dragón, también debe hacer ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos todos los días para mantener o perder peso.

Aunque los beneficios de la fruta del dragón son muchos, aún debe prestar atención a la limpieza y cómo procesarla. Elija fruta del dragón que todavía esté en buenas condiciones y se vea fresca. No olvide lavar la fruta del dragón antes de consumirla.

Puede consumir fruta del dragón directamente, procesarla en jugo, mezclarla con ensalada de frutas o hielo de frutas.

Además, para completar sus necesidades nutricionales diarias, también necesita comer otros alimentos saludables, como verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas.

Si aún tienes dudas sobre los beneficios de la fruta del dragón o una dieta saludable según tu estado de salud, no dudes en consultar a un médico.