Madre, así es como vencer a tu cuerpo que se cansa fácilmente después de dar a luz
La fatiga corporal es una de las quejas que suelen experimentar las madres después de dar a luz. Además de estar todavía en el período de recuperación, las nuevas madres se cansan fácilmente porque tienen que cuidar a sus bebés y amamantarlos cada 2-3 horas. Pero tequerer, Madre, hay varias formas de superar la fatiga después de dar a luz.
Aunque parezca simple, las quejas de fatiga que sientes después de dar a luz pueden interferir con la concentración a la hora de cuidar al bebé, reducir la cantidad de leche materna (ASI), aumentar tu riesgo de estrés.
Varias formas fáciles de superar Cansado después del parto
Algunas de las formas que puede hacer para superar las molestias del cuerpo que se cansa fácilmente después de dar a luz son:
1. Descanse lo suficiente
El cuidado de un bebé recién nacido consumirá bastante tiempo de la madre, por lo que se reducirá el tiempo de descanso. Pero en medio del trabajo de cuidar al bebé, las madres pueden satisfacer sus necesidades de descanso recostándose mientras amamantan, durmiendo con el bebé cuando está durmiendo y acostándose temprano en la noche.
Además, si te sientes muy cansado, puedes compartir un horario con tu pareja para que cuide a tu pequeño cuando se despierte por la noche.
2. Pide ayuda a familiares o personas más cercanas.
No tiene nada de malo pedir ayuda a tu familia o personas más cercanas para hacer las tareas del hogar, como lavar la ropa y cocinar, o para cuidar a tu pequeño. Esto realmente te ayudará a reducir la sensación de cansancio después de dar a luz.
3. Coma alimentos nutritivos
Las madres pueden aumentar la energía para que el cuerpo se canse fácilmente comiendo alimentos nutritivos que sean ricos en carbohidratos y proteínas. Algunos alimentos que pueden ser una opción son los frutos secos, las verduras y la leche.
Además, también debe satisfacer sus necesidades de líquidos bebiendo mucha agua. Sin embargo, limite las bebidas que contienen cafeína y azúcar., Bollo.
4. Hacer ejercicio de forma activa
El ejercicio ligero, como caminar por la casa con su bebé o hacer ejercicios sencillos cuando tiene tiempo libre, puede ayudarlo a mantener su cuerpo en forma. Además, este método también es útil para mejorar la calidad de tu sueño nocturno, para que puedas superar el cansancio que sientes.
5. Limita el número de invitados
Después de dar a luz, tal vez reciba muchos invitados que vengan a ver al bebé. Sin embargo, debe ser firme al limitar el número de invitados que vienen. Acompañar a los invitados que vienen puede agotar su energía, especialmente si tiene que cocinar o limpiar para entretener a los invitados.
Cuidar de un recién nacido no es una tarea fácil, por lo que es natural que su cuerpo se sienta cansado después de dar a luz. Sin embargo, esto generalmente es solo temporal.
Usted puede hacer algunas de las formas descritas anteriormente para superar la fatiga después de dar a luz. Sin embargo, si la fatiga que experimenta se acompaña de dificultad para dormir, falta de entusiasmo por las actividades o una sensación prolongada de tristeza, consulte a un médico para obtener el tratamiento adecuado.
