Aquí hay 4 tipos de alimentos que causan diabetes

Existen varios factores de riesgo para la diabetes, uno de los cuales es la dieta y el patrón incorrectos. Además de una ingesta rica en azúcar y comida chatarra, Hay varios tipos de alimentos que causan diabetes y es necesario limitar su consumo. ¿Cuáles son estos alimentos? Veamos el siguiente artículo.

La diabetes, ya sea de tipo 1 o de tipo 2, ocurre cuando el cuerpo tiene dificultad para usar la insulina o no puede producir suficiente insulina. Esto luego hará que los niveles de azúcar en sangre (glucosa) sean altos.

ahoraSe sabe que algunos tipos de alimentos hacen que los niveles de azúcar en sangre aumenten y pueden interferir con el rendimiento de la insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes.

Tipos de alimentos que causan diabetes

Una dieta adecuada con una combinación saludable de carbohidratos, grasas, fibra y proteínas es la clave para mantener en equilibrio los niveles de azúcar en sangre. Por otro lado, los alimentos que causan diabetes generalmente provienen de carbohidratos y grasas no saludables.

Algunos de los grupos de alimentos que pueden causar diabetes son:

1. Alimentos ricos en carbohidratos

El arroz blanco, la harina de trigo, la pasta, el pan y las papas fritas son alimentos ricos en carbohidratos y bajos en fibra. Este tipo de alimento puede causar niveles altos de azúcar en sangre, porque los carbohidratos que contiene son fácilmente digeridos por el cuerpo y se convierten en glucosa más rápidamente.

Para que se pueda minimizar el riesgo de diabetes, se recomienda reducir la porción de la ingesta. En cambio, puedes consumir avena, frijoles, batatas hervidas, panes integrales sin azúcar y alimentos derivados de granos integrales, como el arroz integral.

2. Alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans

Las grasas saturadas y las grasas trans no provocan directamente un pico de azúcar en la sangre, pero se sabe que aumentan los niveles de colesterol en la sangre y causan resistencia a la insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes.

Estos tipos de grasas se encuentran en carnes rojas, carnes procesadas, mantequilla, mantequilla de maní, crema, queso, productos lácteos con alto contenido de grasa, comida rápida, papas fritas y pasteles.

Como sustituto de estos alimentos menos saludables, puede comer pescado, tofu, aguacate y nueces, como edamame o almendras.

3. Frutas secas y frutas en conserva

Los frutos secos generalmente tienen un alto contenido de azúcar. Los ejemplos son las pasas o las uvas pasas. Las pasas contienen más carbohidratos que las uvas frescas.

Además de frutas secas, frutas enlatadas, frutas congeladas elaboradas batidos y los jugos de frutas también se incluyen en la ingesta de factores desencadenantes de la diabetes que deben evitarse o limitarse en su consumo.

Todavía puedes comer fruta, es solo que debes elegir con cuidado. Elija frutas con bajo contenido de azúcar, como manzanas, fresas, peras, naranjas, sandía y kiwi.

4. Refrescos dulces

Las bebidas endulzadas con azúcar se incluyen en la categoría de ingesta desencadenante de la diabetes que debe evitarse. Esto incluye té dulce, Té de burbujas, bebidas de chocolate y café mezclado con almíbar, azúcar o caramelo. Las bebidas energéticas y los refrescos también entran en esta categoría. También puede intentar consumir tés de hierbas, como el té de cáscara de mangostán.

Estas bebidas contienen carbohidratos altos que pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. También están cargados de fructosa, que a menudo está relacionada con la resistencia a la insulina y la obesidad, con enfermedades. hígado graso o hígado graso.

Mientras que las bebidas recomendadas para su consumo incluyen agua y té o café sin azúcar.

Al conocer los distintos tipos de alimentos que causan diabetes, comience a reducir o evitar su consumo para prevenir la diabetes. Además de prevenir la diabetes, mantenerse alejado de los tipos de alimentos que la causan también puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

Maximice los esfuerzos de prevención de la diabetes haciendo ejercicio con regularidad, no fumando, controlando el azúcar en sangre con regularidad y controlando las condiciones de salud con regularidad con el médico.