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No pocas mujeres embarazadas se quejan de dificultad para dormir, a pesar de que el sueño es muy importante para la salud de las mujeres embarazadas y de sus fetos. ¿Las mujeres embarazadas también duermen a menudo? En caso afirmativo, saber qué causa que las mujeres embarazadas tengan dificultades para dormir, para que las mujeres embarazadas puedan superarlas.

Se recomienda a las mujeres embarazadas que duerman más, lo que equivale a unas 7-9 horas al día. Esto se recomienda no sin razón, sabes. Además de ser útil para el descanso del organismo, dormir durante el embarazo también tiene muchos beneficios para la salud de las embarazadas y los fetos.

Por otro lado, las mujeres embarazadas que no duermen lo suficiente son propensas a complicaciones del embarazo, como preeclampsia, diabetes gestacional e inhibición del crecimiento y desarrollo fetal.

Causas que las mujeres embarazadas tienen dificultad para dormir

La dificultad para dormir durante el embarazo generalmente está influenciada por la incomodidad causada por muchas cosas, que incluyen:

1. Náuseas y vómitos

Generalmente, las náuseas y los vómitos durante el embarazo ocurren en el primer trimestre. Sin embargo, esto también puede ocurrir en el segundo y tercer trimestre. De hecho, también hay mujeres embarazadas que experimentan náuseas y vómitos durante el embarazo.

Aunque a menudo se le llama náuseas matutinasDe hecho, las náuseas y los vómitos durante el embarazo pueden ocurrir en cualquier momento, ya sea por la mañana, por la tarde o por la noche. Por supuesto, esto puede hacer que las mujeres embarazadas tengan dificultades para dormir si ocurre por la noche, porque la necesidad de vomitar será difícil de resistir.

Para prevenir las náuseas y los vómitos durante el embarazo, se recomienda a las mujeres embarazadas que descansen lo suficiente, ya que la fatiga puede empeorar las náuseas. Por lo tanto, tenga siempre agua tibia y bocadillos, como galletas de jengibre, al lado de su cama para evitar las náuseas.

2. Calambres en las piernas

Los calambres en las piernas son uno de los problemas que suelen experimentar las mujeres embarazadas y suelen presentarse por la noche. El dolor y la incomodidad debidos a los calambres ciertamente pueden hacer que las mujeres embarazadas tengan dificultades para conciliar el sueño o para despertarse.

Para evitarlo, las mujeres embarazadas pueden estirar las piernas antes de acostarse. Si en medio del sueño, las mujeres embarazadas experimentan calambres en las piernas, enderece inmediatamente ambas piernas y mueva los dedos de los pies lentamente. No olvide masajear la zona de la pantorrilla para relajar los músculos tensos.

Algunos expertos dicen que los calambres en las piernas son causados ​​por niveles bajos de calcio y magnesio en el cuerpo de las mujeres embarazadas. Por lo tanto, comer alimentos ricos en minerales, como nueces y semillas, puede reducir la aparición de calambres en las piernas.

3. Micción frecuente

A medida que aumenta el tamaño del feto, no se sorprenda si las mujeres embarazadas van al baño con más frecuencia a orinar. El peso del feto que aumenta cada día hace que la vejiga de la embarazada se deprima.

Debido a esta presión, las mujeres embarazadas sentirán la necesidad de orinar con más frecuencia. Esta queja puede hacer que las mujeres embarazadas se despierten por la noche y les resulte difícil conciliar el sueño, a pesar de que las mujeres embarazadas tienen mucho sueño.

Para superar esto, se recomienda a las mujeres embarazadas 1-2 horas antes de acostarse que no beban mucho y orinen primero, aunque la vejiga no se sienta llena. Además, evite consumir bebidas con cafeína porque puede hacer que las mujeres embarazadas tengan más dificultades para dormir y orinar con frecuencia.

4. Dolor de espalda

Las mujeres embarazadas son propensas a sufrir dolores de espalda. Esta condición ocurre debido a una combinación de cambios hormonales en mujeres embarazadas y aumento de peso para ellas y el feto.

El dolor de espalda es una de las causas del insomnio que a menudo experimentan las mujeres embarazadas. Para aliviarlo, se recomienda a las mujeres embarazadas que hagan ejercicio con regularidad o extensión. Los ejercicios que pueden elegir las mujeres embarazadas incluyen la natación o el yoga durante el embarazo.

Esas son una serie de causas por las que las mujeres embarazadas tienen problemas para dormir que las mujeres embarazadas deben conocer. A pesar de que las mujeres embarazadas tienen dificultades para dormir bien, eso no significa que dejen que las mujeres embarazadas duerman menos y se salten el sueño todos los días, ¿verdad?

Es necesario luchar por el sueño adecuado por la salud de las mujeres embarazadas y los fetos. Si a las mujeres embarazadas les resulta muy difícil cerrar los ojos por la noche, pero tienen mucho sueño por la mañana, aproveche esta oportunidad para dormir aunque sea brevemente.

Si las mujeres embarazadas aún tienen problemas para dormir o tienen problemas para dormir bien, es posible que la dificultad para dormir que experimentan las mujeres embarazadas se deba a algo más grave. Por lo tanto, debe consultar a un médico para obtener el examen y el tratamiento adecuados.