Varias formas de aumentar la motivación deportiva

A pesar de que El ejercicio proporciona muchos beneficios para el cuerpo, no pocas veces. nos sentimos perezosos o aburridos haciendo ejercicio. Para ser más astuto, intente seguir los siguientes pasos para mantener la motivación para hacer ejercicio.

Para los atletas, la motivación deportiva puede ser una victoria, un trofeo o un premio. Para otros, la motivación para el ejercicio puede provenir de querer estar saludables o perder peso.

Cualquiera sea la razón, a menudo una persona se aburre o incluso pierde la motivación para hacer ejercicio con regularidad. Para aquellos que ya están aburridos, hay varias formas en las que pueden intentar motivarse para llevar una vida saludable y hacer ejercicio con regularidad.

Cómo motivarse para hacer ejercicio

Utilice lo siguiente para mantenerse motivado y seguir haciendo ejercicio:

1. Establezca metas y haga un plan

Para que se mantenga la motivación deportiva, metas según sus prioridades y habilidades. Luego, haga un plan para apoyar ese objetivo. Por ejemplo, si desea perder peso, puede hacer un plan para hacer ejercicio 3 veces a la semana, caminar 20 minutos todos los días u otro plan que se adapte a su apretada agenda.

Registre sus planes en un libro o nota WL. Si es necesario, organice alarma como recordatorio.

2. Use ropa deportiva incluso si le da pereza hacer ejercicio

¿Le da pereza hacer ejercicio? Primero ponte tu ropa de gimnasia. Según los resultados de una encuesta a 2.000 personas, alrededor de 1.800 se motivan para hacer ejercicio vistiendo solo su equipo deportivo.

También puedes probar otro truco, que consiste en preparar todo el material deportivo que quieras utilizar la noche anterior.

3.Hazlo un hábito

Haga del ejercicio una rutina diaria en un horario, o a la misma hora todos los días. Por ejemplo, hacer ejercicio todas las mañanas antes de ir al trabajo o por la tarde después de volver a casa del trabajo. También puede tomarse un poco de tiempo para hacer ejercicio ligero en la oficina durante su descanso.

4. Flexible con el tiempo y tipo de deporte

Hay momentos en los que nos aburrimos o nos cansamos de los mismos movimientos deportivos. Para evitar el aburrimiento, puedes hacer diferentes tipos de deportes o ejercicios de los habituales.

Por ejemplo, reemplazar la natación con trotar, o cuando esté ocupado con el trabajo, puede subir y bajar las escaleras de la oficina para hacer ejercicio ligero.

5. Escuche música o use una aplicación de deportes para correr golpes

Escuchar su música o canción favorita puede motivarlo a moverse y hacer ejercicio. Un estudio encontró que escuchar música puede aumentar la duración y la resistencia del cuerpo al hacer ejercicio.

Además, también puede registrar su rendimiento mientras hace ejercicio con la aplicación de deportes. Esta aplicación puede ser un estímulo para que haga ejercicio sabes!

6. Dar regalos por uno mismo solo

Darte recompensas en forma de obsequios es lo mismo que darte motivación. Por ejemplo, si logra perder 2 libras en una semana o dos, puede recompensarse con un nuevo atuendo o lo que quiera.

7. Mantener un compromiso con una vida saludable.

No menos importante para apoyar la motivación deportiva es mantener el compromiso con una vida sana. Trate de cerrar los ojos por un momento por la mañana, piense en los resultados que obtendrá del ejercicio regular todos los días, por ejemplo, la forma del cuerpo que desea.

De esta manera, volverá a concentrarse en sus objetivos, de modo que pueda seguir entusiasmado con el ejercicio.

Mantener alta la motivación deportiva es fácil y difícil de hacer. Para eso, busque el tipo de deporte que se adapte a sus intereses y pasatiempos, y cámbielo de vez en cuando si está aburrido. Además, también puede invitar a amigos o familiares para aumentar el espíritu de ejercicio.