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La libido o el deseo sexual pueden disminuir debido a varias cosas, desde el estrés hasta ciertas condiciones médicas. Si usted o su pareja lo experimentan con frecuencia, existen varios tipos de ejercicio para aumentar la libido y aumentar la satisfacción durante las relaciones sexuales.

El nivel de libido de cada persona puede ser diferente. Sin embargo, existen varias afecciones que pueden hacer que disminuya el deseo sexual de una persona, que van desde problemas con la pareja, estrés severo, fatiga, embarazo, menopausia, hasta ciertos problemas de salud, como diabetes, trastornos hormonales y cáncer.

Beneficios del ejercicio para aumentar la libido

El ejercicio puede nutrir el cuerpo, tanto física como mentalmente, lo que a su vez puede aumentar su libido o deseo sexual. Estos son algunos de los beneficios del ejercicio asociados con el aumento de la libido:

1. Incrementar la satisfacción sexual

El ejercicio es una de las mejores actividades que se pueden realizar con regularidad para aumentar la resistencia, incluida la libido, y aumentar la satisfacción sexual. Con una fuerte resistencia, la duración de su relación sexual con su pareja puede durar más.

Además, el ejercicio también puede fortalecer los músculos que juegan un papel importante en las relaciones sexuales, como los músculos abdominales, los músculos del piso pélvico y los músculos alrededor de los muslos, las piernas y los órganos íntimos. Con una mejor salud, su cuerpo también encontrará más fácil alcanzar el orgasmo.

2. Reducir el estrés

El ejercicio es una forma saludable de controlar el estrés. Esto se debe a que la actividad física puede estimular la producción de endorfinas, que son hormonas naturales que alivian el dolor y el estrés, por lo que puede sentirse más feliz. Cuando estás feliz, tu libido también puede aumentar.

3. Incrementar la confianza en uno mismo

El deseo sexual también está influenciado por cómo te ves a ti mismo. Hay estudios que dicen que el ejercicio regular puede hacer que una persona se vea a sí misma de manera más positiva, por lo que aumentará la autoestima y la confianza en sí mismo. De esa forma, el deseo sexual también puede aumentar.

4. Mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.

Al hacer ejercicio, el corazón bombeará sangre más rápido y más, de modo que el flujo sanguíneo por todo el cuerpo sea más fluido, incluso hacia los órganos íntimos.

En los hombres, la circulación sanguínea suave es útil para suavizar el proceso de erección y hacer que dure más. Mientras que en las mujeres, puede estimular la vagina para producir fluidos lubricantes naturales con mayor suavidad.

Tipos de ejercicio para aumentar la libido

Básicamente, todos los tipos de ejercicio son buenos para hacer, pero hay varios tipos de ejercicio que son más efectivos para aumentar la libido, que incluyen:

1. Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son uno de los deportes que son beneficiosos para el desempeño sexual, incluso para aumentar la libido. Este ejercicio permite que la sangre fluya más suavemente hacia los órganos íntimos y fortalece los músculos del piso pélvico.

En los hombres, puede prevenir la eyaculación precoz. Mientras que para las mujeres, los ejercicios de Kegel pueden ayudar a aumentar la producción de líquido lubricante vaginal, fortalecer los músculos vaginales y facilitar el orgasmo.

2. Ponerse en cuclillas

Ponerse en cuclillas útil para tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como las piernas y los glúteos. Además, este ejercicio también puede facilitar el flujo sanguíneo a los órganos íntimos. Por lo tanto, haciendo sentadillas puede ayudar a aumentar su libido.

3. Yoga

El yoga también se puede utilizar como una opción de ejercicio para aumentar la libido. Hacer yoga con regularidad puede ayudar a aumentar la resistencia, calmarse, reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo. De esa manera, su deseo sexual también puede aumentar.

4. Natación

Este ejercicio puede aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. La natación también es buena para entrenar los músculos y las articulaciones del cuerpo para que sean más fuertes y aumenten la resistencia, de modo que la excitación sexual también se pueda despertar más fácilmente.

5. Entrenamiento cardiovascular

Hacer una variedad de ejercicios cardiovasculares puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y mantener un peso corporal ideal. Para los hombres, esto es útil para hacer que las erecciones duren más. En cuanto a las mujeres, el ejercicio cardiovascular puede ayudar a alcanzar el orgasmo con mayor facilidad.

6. Entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza es útil para entrenar y tonificar los músculos del cuerpo, de modo que su cuerpo pueda verse más atlético y proporcional. Además de hacerte sentir más seguro, una forma de cuerpo hermosa también puede hacer que tu pareja esté más interesada en tener relaciones sexuales.

Para maximizar los beneficios del ejercicio para aumentar la libido, usted o su pareja deben hacerlo con regularidad. El tiempo ideal recomendado para hacer ejercicio es de 20 a 30 minutos todos los días o al menos de 3 a 5 veces a la semana.

Consejos para aumentar la libido y la satisfacción sexual

Para respaldar la efectividad del ejercicio, también puede aumentar la excitación sexual y hacer que las relaciones sexuales sean más placenteras de varias maneras, incluido el calentamiento antes del sexo o juego previo más extenso.

Tu puedes empezar juego previo dando un masaje o un toque suave en las partes sensibles de su pareja. Luego, dale también caricias y besos, para que el ambiente se vuelva más íntimo.

Para evitar el aburrimiento, usted y su pareja pueden cambiar la atmósfera durante las relaciones sexuales, por ejemplo, bañándose juntos antes de tener relaciones sexuales o intentando tener relaciones sexuales en el baño.

No olvide también comer alimentos que mejoren la libido, descansar lo suficiente y manejar bien el estrés, para que su vida sexual con su pareja se mantenga armoniosa.

Si aún tienes dudas sobre los beneficios y tipos de ejercicio para aumentar la libido o tienes problemas con la calidad y satisfacción de las relaciones sexuales, no dudes en consultar a un médico.