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Quizás muchos padres se resistan a regalar granadas a sus hijos porque esta fruta se compone de muchas semillas y es difícil de comer. De hecho, los beneficios de la granada para los niños son bastante diversos, Bun. No solo es saludable y nutritiva, esta fruta también tiene un sabor agrio, dulce y refrescante, que podría gustarle a tu pequeño.

Granada o Punica granatum rico en nutrientes. Además, esta fruta también almacena mucha agua en las semillas o lo que se llama arilo. Los nutrientes contenidos en las granadas incluyen proteínas, carbohidratos, fibra, calcio, magnesio, fósforo, potasio, ácido fólico y colina.

No solo eso, esta fruta también es muy buena para la salud y el desarrollo de los niños porque contiene antioxidantes y vitaminas, como vitamina B, vitamina C, vitamina D y vitamina K.

Lista de beneficios de la granada para niños

La granada es adecuada como tentempié saludable para los niños. Además de ser deliciosa si se come directamente, la granada se puede transformar en jugo de granada fresco, como una mezcla de rujak o ensalada de frutas, y también es deliciosa cuando se espolvorea en un tazón. avena para el desayuno de los niños.

Estos son los beneficios de la granada para los niños que necesita conocer:

1. Aumenta el sistema inmunológico de los niños.

La granada es una buena fuente de antioxidantes, ácido fólico, zinc, vitamina C y vitamina E para fortalecer el sistema inmunológico de los niños. sabes. El contenido nutricional es importante para mantener la condición de su pequeño en forma y más fuerte contra varios gérmenes y virus, incluido el virus Corona que causa COVID-19.

Además, la granada también tiene propiedades antibacterianas y antivirales. Sin duda, este efecto es bueno para reducir el riesgo de que su pequeño tenga una infección.

2. Apoya la salud muscular

En 100 gramos de granada, contienen al menos 235 miligramos de potasio. Este mineral juega un papel importante en el apoyo a la salud de los músculos de los niños. Además de potasio, esta fruta también contiene calcio, proteínas y fósforo.

No solo son buenos para la salud muscular, estos tres ingredientes también son muy buenos para mantener huesos y dientes sanos y hacer que el cuerpo de su pequeño se mantenga fuerte en el desempeño de sus actividades diarias, Bun.

3. Mantener la función y la salud del corazón

Varios estudios han demostrado que el consumo de granada parece tener beneficios para mantener la salud del corazón. Esto se debe al contenido de una serie de nutrientes, como fibra, antioxidantes, vitamina C y potasio, que son buenos para reducir los niveles de colesterol malo y controlar la presión arterial.

Al consumir granadas y una variedad de otros alimentos saludables, como verduras, frutas, nueces y semillas, los niños corren un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas e hipertensión.

4. Inhibir el crecimiento de células cancerosas.

En comparación con el té verde y el vino tinto, la granada contiene casi 3 veces más antioxidantes. Además de funcionar para contrarrestar los efectos de los radicales libres, este contenido también es eficaz para proteger las células del cuerpo de los niños del daño y prevenir el crecimiento de células cancerosas.

5. Prevenir la deshidratación

Uno de los beneficios de la granada para los niños que es igualmente importante es prevenir y superar la deshidratación. Esto ocurre cuando el niño carece de ingesta de líquidos corporales, por ejemplo, debido a diarrea, falta de comida y bebida, fiebre alta o vómitos abundantes.

La granada es una fruta que contiene mucha agua y electrolitos, como potasio, magnesio y sodio. Por lo tanto, esta fruta es buena para dársela a los niños para satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo.

Los beneficios de la granada para los niños son realmente abundantes. Por eso, a partir de ahora, no dudes en incluir esta fruta en el menú diario de tu pequeño, ¿de acuerdo?

Para que su pequeño pueda sentir los beneficios, hay algunos consejos para elegir las granadas, Bun, a saber, elegir las granadas en un estado fresco y sin manchas en la piel. Además, asegúrate de que la granada que elijas esté madura, eso sí. Porque el contenido de agua y nutrientes de las granadas maduras es mayor y más saludable.

Antes de dárselo a tu pequeño, asegúrate de que la madre haya lavado la granada, la partió en 2 partes y le quitó todas las semillas para que sea fácil de comer.

Recuerda, dar granadas a los niños debe ajustarse según su edad, Bun. En los niños pequeños que recién están aprendiendo a comer alimentos sólidos, las semillas de granada pueden ahogarlas cuando se consumen directamente.

Si aún tienes dudas sobre los beneficios de la granada para los niños o quieres conocer otros alimentos que sean aptos para combinar con la granada para cubrir las necesidades nutricionales de tu pequeño, puedes consultar con un médico.