Madre, tómate "tiempo para mí" para mantenerte feliz

Las responsabilidades de una mujer como esposa, madre e incluso como sostén de familia, a veces pueden ser estresantes y estresantes. Para no tener un mayor impacto en las condiciones psicológicas, es importante que se tome un tiempo para usted o "tiempo personaly calma la mente.

En comparación con los hombres, es más probable que las mujeres realicen varios trabajos al mismo tiempo o multitarea. Cuando a menudo hace muchas actividades o trabaja, esto puede hacer que una persona se estrese más fácilmente.

El ajetreo hace que las mujeres a menudo se olviden de descansar y no se presten atención a sí mismas, ni siquiera se den cuenta de que el estrés puede tener un impacto negativo en su salud.

De hecho, el estrés que se deja demasiado tiempo puede provocar diversos problemas psicológicos, como la depresión. En las madres que acaban de dar a luz, la aparición de un estrés severo puede provocar baby blues o incluso depresión posparto.

Entonces, si comienza a sentirse cansado y su cuerpo se siente muy cansado, esto podría ser "alarma‚ÄúPara que mamá descanse un rato para recuperar su condición física y mental.

Alivie el estrés con Tiempo personal

Un estudio dice que muchas mujeres de hoy se sienten menos felices, en comparación con las mujeres de la era de hace 40 años. Una de las cosas que podría ser la causa es la falta de tiempo. tiempo personal también conocido como tiempo para ti.

De hecho, este tiempo libre lo necesitan las mujeres para mantener la salud mental después de todo el día cuidando la casa, los niños, el trabajo y ni siquiera tener que cuidar a sus padres.

Sin la oportunidad de tomarse un tiempo para sí misma, una mujer puede sentirse cansada fácilmente y, por supuesto, propensa al estrés. Por lo tanto, tomarse el tiempo para tiempo personal puede aliviar el estrés, por lo que puede refrescar su mente para volver a concentrarse en cuidar de su familia y trabajo.

Tiempo tiempo personal Puedes llenarlo con algunas cosas que te gusten, como:

  • Siéntese y beba café o té durante unos minutos.
  • Charle con amigos, parientes o parientes cercanos por teléfono o videollamada
  • Juega con tu mascota favorita
  • Reproduce tu música o canción favorita
  • Bañarse en bañera mientras enciende la aromaterapia
  • Tratamientos de belleza como facial o cuidado de uñas en casa

Mientras se somete tiempo personalTambién puede tomarse el tiempo para hacer ejercicio o realizar actividades que puedan hacer que se sienta más relajado, por ejemplo, practicando yoga o meditación.

Consejos para dedicar tiempo Tiempo personal

Varias actividades que son interminables, a menudo hacen que una mujer se demore en hacer algo. tiempo personal. Para realizar y aprovechar su tiempo libre, aquí hay algunas cosas que puede hacer:

Prioriza a ti mismo

En medio de una agenda muy ocupada que requiere tiempo y pensamientos, es posible que le resulte difícil encontrar el momento adecuado para usted. Sobre todo si tienes que cuidar de tu familia y tu trabajo.

En este caso, se aconseja a la madre que no se fuerce cuando esté demasiado cansado y que se priorice. La madre debería poder detenerse por un momento y tomarse un tiempo para calmarse y liberar la carga de la mente.

La relajación es muy importante para la mente y el cuerpo, por lo que se sentirá más fresco y con energías para realizar diversas actividades. Una cosa que debes recordar es que priorizarte a ti mismo no es egoísta, especialmente cuando se trata de tu salud física y mental.

Hacer un plan

Marque todas las fechas importantes para asistir, como cumpleaños, eventos escolares o vacaciones familiares, unos días antes de la fecha límite. Por lo tanto, puede planificar cuándo tiempo personal Derecha.

Todo el mundo necesita equilibrio en la vida, incluida una madre. Si se siente abrumado al realizar las tareas y el trabajo diarios, no dude en pedir ayuda a su pareja u otros miembros de la familia. Cuando obtenga ayuda, puede tomar un momento para tiempo personal.

Disfrutar del momento tiempo personal Y no se sienta culpable por tomarse un tiempo para usted. Esto se debe a que una madre feliz definitivamente hará más felices a los niños y a sus familias.

Si se ha tomado el tiempo para tiempo personal pero aún sintiéndose estresado, ansioso, sin sentirse mejor que la afección anterior o incluso mostrando síntomas de depresión, es una buena idea que consulte a un psicólogo para obtener asesoramiento y tratamiento adecuado.