¿Te sientes estresada después de dar a luz? He aquí cómo superarlo

¿Se siente cansada, irritable y fácilmente triste sin razón alguna después de dar a luz? Tenga cuidado, puede experimentar estrés después de dar a luz. Buena suerte para superarlo vamos, consulte el artículo a continuación.

Se supone que tener un bebé es feliz. Pero estar ocupado cuidando a su pequeño y haciendo la tarea puede hacer que experimente estrés. Sin mencionar la falta de sueño, la cantidad de invitados que visitan y la leche materna que no ha salido sin problemas puede ser una carga en sí misma. Cálmate madre, hay una salida Cómo.

Cómo superar el estrés después del parto

Después de dar a luz, mamá quiere que todo salga a la perfección de acuerdo con los consejos del libro. Pero la realidad no es tan fácil. Para mantenerse física y mentalmente saludable al cuidar a su recién nacido, debe aceptar la realidad y seguir los siguientes pasos:

1. Mempedir ayuda a familiares

Obligarse a hacer cosas puede hacer que se sienta abrumado y estresado. Recuerde, no tiene que hacer todo solo. No sea tímido ni dude en pedir ayuda a su familia, parientes o amigos para facilitar su trabajo.

2. MCuídate

Después de dar a luz, no solo el pequeño y el marido necesitan atención, la madre también necesita cuidarse. Caminar por la casa, descansar lo suficiente y consumir alimentos saludables lo hace menos estresado. Sin embargo, en la medida de lo posible, evite consumir cafeína y alcohol. , Bollo.

3. Hombrescerrartú mismo con pareja y familia

El ajetreo de cuidar al bebé no debe debilitar la relación de la madre con su pareja. . De hecho, trabajar con un compañero puede ayudar a aliviar el estrés. Además, manténgase en contacto con familiares y amigos.

4. Miembromanejar el número de invitados

Eso no importa sabes, Bun, para limitar el número de invitados que quieren visitar todos los días. Se debe priorizar el tiempo de descanso de la madre y el pequeño.

5. Haciendo rerelajación simple

Para deshacerse del estrés, intente realizar técnicas sencillas de relajación en casa. Cuando esté ansioso o en pánico, intente respirar profundamente, manténgalo por un momento y luego suéltelo. Repite varias veces. Aunque parezca simple, este método puede ayudarlo a mantener la calma.

6. Madquirir el hábito del pensamiento positivo

Los pensamientos negativos tenderán a provocar sentimientos negativos. A partir de ahora, trata de decirte solo cosas positivas. Por ejemplo, "Tu pequeño dormirá tranquilo" o "Puedo manejar esto".

Tenga cuidado si el estrés que ha experimentado le ha provocado síndrome de depresión posparto o incluso depresión. Entre sus caracteristicas se encuentran:

  • Mamá ya no quiere cuidar al Pequeño.
  • Siente una profunda tristeza.
  • Sentirse desesperado y motivado.
  • A menudo se siente culpable en exceso.
  • Ansiedad excesiva por el pequeño.
  • Constantemente tiene problemas para dormir.
  • Pérdida de apetito.
  • Tener un ataque de pánico.
  • Desea hacerse daño a sí mismo o incluso al bebé.

Debes recordar que experimentar estrés después de dar a luz no te convierte en una mala madre. sabes. No dude en consultar a un médico o psicólogo para encontrar una salida. Especialmente si esta condición no mejora después de 2 semanas y te hace pensar en lastimarte o lastimar a tu pequeño.