Hileras de frutas para bajar la sangre alta
¿Existe alguna fruta que pueda reducir la presión arterial alta? La hipertensión o la presión arterial alta requieren un tratamiento completo, incluida la regulación de la dieta. Aalgunosescribe frutas cualescree que puede ayuda bajando sangre alta cuando se consume con regularidad.
Bajar la presión arterial y controlarla dentro de los límites normales es una forma que tienen las personas con hipertensión de evitar complicaciones debido a esta enfermedad. Uno de ellos es comer frutas que se cree que reducen la presión arterial alta.
Varios tipos de frutas para bajar la sangre alta
Aquí hay una fila de frutas que se cree que reducen la presión arterial alta:
1. Sandía
La sandía es una fruta que a menudo se recomienda para reducir la presión arterial alta. Un estudio afirma que los suplementos de extracto de sandía pueden ayudar a las personas obesas a controlar su presión arterial. Esto se debe a que la sandía contiene citrulina, que es un aminoácido que puede aumentar los niveles de óxidos de nitrógeno en el cuerpo, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos.
2. fresa
Un estudio mostró que al comer un plato de fresas o arándanos cada semana puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Esto se debe a que las fresas son ricas en antocianinas, que además de funcionar para dar color a esta fruta, se cree que también tienen buenas propiedades antioxidantes para prevenir la hipertensión arterial.
3. Vino
Además de contener fibra y bajo en calorías, se sabe que todos los tipos de uvas son ricas en polifenoles, que son antioxidantes que pueden ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo. Gracias a estos polifenoles, se cree que las uvas pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico, uno de los cuales es la presión arterial alta.
4. Plátano
El contenido de potasio en los plátanos tiene el beneficio de equilibrar la cantidad de sodio o sal en el cuerpo. Por tanto, se puede controlar la presión arterial.
5. Kiwi
Un estudio reveló que consumir tres kiwis al día durante dos meses puede reducir la presión arterial. Esto se debe a que el kiwi tiene nutrientes ricos y completos, como vitamina C, vitamina E, ácido fólico y potasio.
No solo eso, el kiwi también es rico en fibra, antioxidantes y bioactivos que contribuyen a reducir la presión arterial en personas con hipertensión.
Para obtener los mejores resultados, coma regularmente una variedad de frutas para reducir la presión arterial alta. Pero recuerde, aún debe tomar los medicamentos recomendados por su médico, mantener su dieta, hacer ejercicio con regularidad y hacerse chequeos regulares con su médico.
