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¿Niño gordo significa saludable? Espera un minuto. Los niños demasiado gordos u obesos son más susceptibles a las enfermedades. sabes. Para prevenir la obesidad en los niños, hay varias formas sencillas que pueden hacer mamá y papá.

Se dice que un niño es obeso si su peso supera con creces el peso normal para su edad. Esto puede suceder cuando se consumen demasiadas calorías o se queman muy pocas.

Las cosas que comúnmente causan obesidad en los niños son la falta de movimiento activo debido al uso frecuente de dispositivos y el hábito de consumir alimentos ricos en calorías que son deficientes en nutrición.comida chatarra) o bebidas azucaradas. Además, la obesidad en los niños también puede ser causada por herencia.

Varias formas de prevenir la obesidad en los niños

Algunas de las formas en que mamá y papá pueden hacer para evitar que su pequeño se vuelva obeso son:

1. Invite a su pequeño a hacer ejercicio con regularidad

Según la investigación, llevar a los niños a hacer ejercicio regularmente durante 150 minutos a la semana o aproximadamente 20 minutos al día ha demostrado ser beneficioso para prevenir la obesidad. Esto se debe a que el ejercicio puede quemar calorías y grasas en el cuerpo.

Además de hacer ejercicio, mamá y papá también pueden llevar a tu pequeño a jugar en el parque o caminar por la casa, al menos 1 hora por día.

2. Dele a su pequeño comida nutritiva

Dele a su pequeño alimentos nutritivos que sean ricos en fibra, proteínas y bajos en calorías, como frutas, verduras, nueces, leche baja en grasa o bajo en grasa, pescado, carne y alimentos elaborados con trigo.

Evite darle a su hijo comida frita o comida rápida que contenga muchas calorías. También limite el consumo de alimentos dulces, alimentos envasados ​​con alto contenido de sal (sodio / sodio) y bebidas que contienen mucha azúcar, incluidos los jugos envasados.

3.Asegúrate de que tu pequeño duerma lo suficiente

Según la investigación, los niños que no duermen tienen más riesgo de padecer obesidad. Por lo tanto, mamá y papá deben asegurarse de que su pequeño duerma lo suficiente.

Los niños de 3 a 5 años necesitan de 11 a 13 horas de sueño, mientras que los niños de 6 a 13 años necesitan de 9 a 11 horas de sueño.

Si su pequeño tiene dificultades para conciliar el sueño, intente realizar un ritual antes de acostarse, como leerle un cuento, atenuar las luces de la habitación y luego cantarle una canción de cuna.

4. No coloque televisores ni aparatos en la habitación.

Además de perturbar la comodidad del sueño de su pequeño, colocar un televisor o un dispositivo en la habitación también puede aumentar el riesgo de obesidad. sabes. Si la televisión o el dispositivo se coloca fuera de la habitación, es posible que su pequeño vea la televisión o juegue juegos hasta altas horas de la noche será más pequeño.

No olvides también limitar el uso artilugio en niños, un máximo de 2 horas diarias.

Para prevenir la obesidad en los niños, también es necesario regular la porción y el horario de las comidas de los niños. Trate de no comer porciones grandes a la vez y no coma antes de acostarse. Además, convierta en un hábito que su pequeño coma en la mesa del comedor, no mientras mira o juega con los aparatos.

Si su pequeño es obeso o tiene exceso de peso, mamá y papá pueden consultar a un pediatra. El médico controlará la salud de su pequeño y le proporcionará un programa de pérdida de peso adecuado y seguro. Si es necesario, su pequeño también será derivado a un especialista en nutrición para el manejo de la dieta.