¿El niño ya es obeso? He aquí cómo superarlo

La obesidad también se conoce como sobrepeso o sobrepeso. Los niños gordos a veces hacen que la gente se emocione al verlos. Es a menudoA veces hacen que los padres sientan que no necesitan ir al médico, a pesar de que la obesidad también es una forma de desnutrición además de una mala nutrición. jajaja, Padre y madre.

La obesidad en los niños está aumentando en este momento. En Indonesia, casi el 20% de los niños son obesos. En los países desarrollados, incluso más niños son obesos. La obesidad en la infancia tiene el potencial de causar obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño, también conocida como obesidad. síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS), caracterizado por dormir roncando. Otros problemas que se encuentran a menudo en los niños con obesidad son las alteraciones de la postura y el desarrollo óseo, los trastornos de la piel, los problemas psicosociales o las alergias. La obesidad en la infancia también se asocia con la obesidad en la edad adulta, que tiene el potencial de causar diversas enfermedades, como diabetes y enfermedades cardíacas.

Entonces, ¿qué pasa si nuestro hijo ya es obeso?

El tratamiento de la obesidad depende de la edad, el desarrollo infantil y la gravedad. Dado que los niños aún están creciendo y desarrollándose, el principio de regulación de la dieta en los niños obesos es una dieta con una nutrición equilibrada de acuerdo con las necesidades del niño. A diferencia de los adultos, el objetivo de pérdida de peso en los niños obesos es muy mínimo, que es de solo 0,5-2 kg por mes, o lo suficiente para mantenerse para no aumentar, porque el proceso de crecimiento aún está en curso.

El pediatra evaluará la causa de la obesidad, el estado nutricional del niño, la ingesta alimentaria y la actividad del niño y la presencia o ausencia de enfermedades provocadas por la obesidad. La terapia (programa) para superar la obesidad se puede iniciar cuando el niño (y los padres) están listos para comenzar. El principio de manejo de la obesidad en los niños en general es regular la ingesta de alimentos y aumentar la actividad física de los niños.

Regulación de la ingesta alimentaria de los niños obesos

Consulte a un pediatra o nutricionista para determinar la ingesta adecuada de alimentos de acuerdo con el peso ideal del niño, que se evaluará en función de la altura. Enseñe a los niños a reconocer el hambre y la saciedad. Los niños deben poder distinguir entre el hambre en la boca (solo deseo) y el hambre en el estómago (de hecho, hambre), y aconsejarles que solo coman cuando sientan hambre en el estómago. Después de eso, los niños también deben aprender a reconocer la sensación de saciedad, para que puedan dejar de comer aunque todavía quieran. Las madres y los padres pueden representar con sus hijos temas relacionados con los sonidos del estómago cuando tienen hambre, así como con la incomodidad y la hinchazón al comer en exceso.

Además de enseñar a los niños a reconocer el hambre y la saciedad, se puede limitar la ingesta de calorías reduciendo la ingesta de grasas y carbohidratos y aumentando la ingesta de fibra y agua. La OMS recomienda un mínimo de 5 porciones de frutas y verduras al día, acompañadas de beber suficiente agua (bebidas sin sabor / azucaradas). Aquí hay algunos consejos que mamá y papá pueden aplicar para limitar la ingesta de alimentos en niños obesos:

  • Coma regularmente tres veces al día con bocadillos de frutas en rodajas (no jugo) 1-2 veces al día. Las frutas cortadas como sandía, melón, manzana o pera son útiles para reemplazar bocadillos dulces (como helado, chocolate y dulces). Evite las frutas con alto contenido calórico como el manga o el durian.
  • Los niños solo pueden beber agua entre comidas.
  • Limite la cantidad de alimentos ricos en calorías, como papas fritas, pan, pasteles, helados o jugos de frutas.
  • No comer mientras juega o mira la televisión Este hábito asociará la sensación de placer que acompaña a ver televisión o jugar, con la comida. Entonces, si un día el niño se siente triste o estresado, se divertirá comiendo.
  • Evite dar comida como recompensa o limitar la comida como castigo.
  • Evite dar comida lista para comerComida rápida) o alimentos dulces.
  • Limite la ingesta de leche a 500 ml / día para niños mayores de 2 años y reemplace la leche crema completa con leche desnatada (baja en grasas).
  • Acostúmbrate a desayunar. Las investigaciones muestran que un desayuno rico en proteínas puede ayudar a perder peso.

Aumento de la actividad física en niños con obesidad

Para aumentar la actividad de su hijo, intente comenzar con cosas simples, como caminar o andar en bicicleta cuando vaya a la escuela. O si la escuela está demasiado lejos, la madre y el padre pueden bajar al niño a un límite seguro y dejar que el niño camine. En los niños más pequeños, se reduce el transporte y el uso de un cochecito (paseante) también es muy útil. Los niños obesos también pueden participar en las tareas domésticas diarias.

Motivar a los niños obesos a realizar actividad física durante una hora todos los días. Los niños en edad escolar (a partir de los 6 años) pueden iniciarse en deportes como el ciclismo, la natación, el baile, el kárate, la gimnasia, el fútbol o el baloncesto. Y, por lo general, a partir de los 10 años, los niños prefieren los deportes en forma de grupos.

Reducir las actividades que se realizan sentado o acostado. Pero eso no significa reducir el tiempo de sueño, porque dormir lo suficiente en realidad lo protege de la obesidad. Las actividades para sentarse o acostarse a las que se hace referencia aquí son mirar televisión y actividades conartilugio, porque estas actividades a menudo se llevan a cabo durante horas todos los días. Por lo tanto, limite la cantidad de tiempo frente a la pantalla (viendo la televisión o jugando con dispositivos) a 2 horas al día para niños mayores de 2 años y a un mínimo para niños menores de 2 años.

Se anima a los padres a dar ánimos y elogios por el éxito o el más mínimo cambio en el comportamiento mostrado por el niño. Por ejemplo, cuando el niño quiere comer un menú nuevo acorde con el programa de nutrición del médico, cuando quiere hacer ejercicio o cuando logra adelgazar. El apoyo de la familia y las personas que los rodean es lo más importante para superar la obesidad en los niños, especialmente para cambiar la dieta y el estilo de vida diario de los niños.

Escrito por:

Dr. Fatimah Hidayati, Sp.A

Pediatra